Садржај
Развод може много да нас промени, а многи, ни после много година, не могу да се опораве од овог шока. Због тога је толико важно да се у овом периоду пажљиво и пажљиво опходите према себи. Стручњаци нуде пет једноставних корака који ће вам помоћи да се лакше прилагодите новом животу.
1. Одвојите време за искуства
Одвајање времена за себе је важан део процеса прилагођавања слободном плутању. Чак и ако имате децу, брига о њима није изговор да немате довољно средстава за себе. „Оно што споља изгледа као неактивност је заправо важан унутрашњи рад самоисцељења“, каже Наталија Артсибашева, гешталт терапеут. – Бесмислено је гурати се. Важно је завирити у себе, уочити своје потребе и успехе: „Ох, данас нисам први пут заплакао!“ Тако да сигурно нећете пропустити тренутак када тужна искуства замени нова енергија и жеља за животом.
Ако се тренутно осећате тужно, требало би да имате времена да прихватите и процесуирате оно што се дешава. Прошетајте парком, проведите вече у фотељи уз шољицу чаја, сами са својим мислима, запишите у дневник. Важно је не скривати се, већ живети своје државе. И истовремено, потребно је означити границе овог процеса: ово време дајем за искуства и враћам се својим уобичајеним пословима. Али сутра ћу поново својим осећањима дати своје време и пажњу.”
2. Корак напред
Бесмислено је покушавати да заборавиш цео живот са неким са ким си имао близак однос. Покушаји да прошлост избришете из сећања и обезвредићете је само ће резултирати чињеницом да ће вас она још више задржати. Потребно је време да се прође кроз све фазе жалости. Истовремено, важно је не почети живети у сећању на прошлост. Како разумети шта се догодило?
„У овом случају, искуство губитка постаје „стил живота“ и почиње да удаљава од стварности“, објашњава Наталија Артсибашева. – На пример, ако се развод одавно догодио, а још увек носите бурму, задржите ствари од бившег и покушајте да никоме не кажете о раскиду. Или ако љутња на вашег супружника прелази разумне границе: почињете активно да мрзите све мушкарце, спремно се придружујете дискусијама о овој теми на друштвеним мрежама, проналазите друштво истомишљеника и тако даље.
Осећај кривице може довести до презаштићеног старања о деци како би се „надокнадила” штета наводно проузрокована разводом. Преплављена озлојеђеност може да вас учини вечно болесним и жртвом жаљења, уходе бившег и тероришу познанике.
3. Не заборавите на физичку активност
„Процес развода и раздвајања често је праћен емоционалном депресијом – ми интуитивно желимо да уштедимо енергију. Ипак, сада је важно да физичку активност укључите у своју дневну рутину како бисте трезвено сагледали шта се дешава, доносили информисане одлуке и, без обзира колико је тешко, поново почели да видите позитивне аспекте живота , каже психолог Алекс Ридл. – Не ради се о интензивним тренинзима или дугочасовним маратонима, поготово ако се раније нисте бавили спортом. Поставите себи изазовне задатке који вам доносе задовољство.
Чак и пола сата дневног вежбања благотворно ће утицати на ваше психичко стање. То може бити шетња пре спавања, плес, јога. Главна ствар је да часови буду редовни и да вам доносе радост.
4. Доведите ствари у ред у финансијским пословима
Ако сте ви и ваш партнер делили буџет и навикли сте да разговарате о великим трошковима, нова реалност финансијског живота може бити застрашујућа. „Ако је ваш партнер зарађивао више, неизбежно ћете се суочити са чињеницом да ће ваша материјална сигурност бити пољуљана“, упозорава Алекс Ридл. Све док сами не постигнете исти ниво прихода, потребно је да промените своје навике и начин живота. Развод не би требало да буде разлог за узимање кредита, иначе ризикујете да постанете још финансијски зависнији.”
5. Укључите се у комуникацију
Изгубили сте вољену особу и морате то да надокнадите. „Да, важно је да себи дате времена да будете сами са својим осећањима“, признаје Наталија Артсибашева. „Али ми смо друштвена бића и изолација је лоша за нас. Можда је прерано да започнете нове блиске везе, али можете стећи осећај „твог чопора“ и на пешачењу, и на часовима плеса, и у волонтерском раду, и на многим другим местима. Главна ствар је да се не изолујете, већ да одржавате здраву равнотежу.”