Садржај
Они који су бар једном добили отказ, поготово изненада, знају да је ситуација слична ударцу у стомак. То дезоријентише, привремено лишава снаге и способности да крене даље. Тренер Емили Строја дели савете како да се брже опорави од онога што се догодило.
„Зашто сам изгубио посао? Шта сам погрешно урадио? Нисам добар ни за шта!» Можда сте то рекли себи када сте били без посла. Чини се да ситуацију треба само пустити, али нас понекад покрије. Отпуштање може утицати на ваш его и ментално здравље, а да не спомињемо ваш банковни рачун. Како се каријера повремено развија, на професионалном путу се изненада могу појавити потешкоће.
Понекад након отпуштања проведемо месеце или године без посла, или зграбимо све што нам се нађе на путу само да платимо рачуне. Али проблем је озбиљнији него на први поглед. Губитак посла може имати негативан утицај на ментално здравље: повећати ризик од депресије, повећати анксиозност и приморати вас да прођете кроз исте фазе туге као и код сваког другог губитка.
Оно што се догодило је шокантно. Збуњени смо и немамо појма шта даље, шта да радимо када се сутра ујутру пробудимо, како да наставимо даље ако нас обузима бес или туга.
Често на консултације долазе клијенти са сличним проблемима, и сама знам како је. Једном сам био неправедно отпуштен и осећао сам се као риба на обалу. Неколико стратегија које помажу мени и клијентима да се изборе са губитком посла.
1. Дајте себи времена да схватите како се осећате.
Отпуштање може изазвати исти спектар осећања као и губитак вољене особе. Можемо проћи кроз исте фазе туге: порицање, љутња, цјенкање, депресија, прихватање. Овај период је као вожња емоционалним тобоганом: тренутно 100% прихватамо оно што се догодило, а у секунди смо љути. Недавно је једна клијентица рекла да жуди да њен бивши послодавац доживи исти бол као она док се радује предстојећим интервјуима.
И то је у реду. Главна ствар је да не журите. Када добијемо отказ, често се осећамо стид и срамота. Не потискујте ова осећања у себи, већ покушајте да их уравнотежите нечим пријатним.
2. Укључите подршку
Проћи кроз ово сами није најбоља идеја. Обратите се пријатељима или породици за подршку, користите старе везе. Пронађите форуме оних који су остали без посла, потражите савет од специјалисте. Излазећи из ситуације сами, ризикујете да паднете у депресију.
3. Подесите режим
Највероватније се осећате збуњено: више не морате да устајете у одређено време, да се окупљате на састанцима, правите листе обавеза. Састанци, ручкови са колегама, свега тога више нема. Тешко је.
Много ми је помогла јасна дневна рутина: разумевање шта треба да се уради и у ком временском оквиру, лакше је ићи напред. На пример, можете да устанете сваки дан у исто време и почнете да тражите посао, а затим идете на интервјуе, догађаје на профилу и састанке са људима који би могли да помогну. Режим ће вам омогућити да пронађете равнотежу и да се осећате смиреније и самопоузданије.
4. Почни испочетка
Након губитка посла, аутоматски почињемо да тражимо сличан, у истој области, са истим обавезама. Понекад одједном схватимо да више не знамо шта желимо. Оно што вам се догодило је одличан разлог да почнете изнова. Пре него што побољшате свој животопис, покушајте да преиспитате свој живот, ревидирајте своје жеље и потребе, маштајте о томе шта бисте желели да радите. Резултат вас може изненадити.
КСНУМКС. Чувајте се
Знам, знам, лакше је рећи него учинити, али ваше ментално здравље и брзина опоравка су у питању. Проналажење посла ће учинити да се осећате боље, али док се то не догоди, добро пазите на себе. Ви сами боље знате шта вам недостаје: физичка активност или медитација, правилна исхрана или добар сан, здравији однос са собом уопште.
Ви сте више од јединице рада, време је да се сетите овога.