- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: бутине, теле, доњи део леђа, трапез, задњица
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи
Дизање тегова на раменима — вежбе технике:
- Поставите кеттлебелл на под између стопала.
- Подигните тегове са пода, извадите им ноге да бисте максимално опоравили убрзање.
- Подигните тегове на раменима.
- Спустите бучице и узмите им ноге.
вежбе вежбе за рамена са теговима
- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: бутине, теле, доњи део леђа, трапез, задњица
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи