- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Средњи
Стајање са бучицама у стојећем положају - техника вежбе:
- Узмите по бучицу у сваку руку и стојте усправно. Стопала на ширини рамена. Поставите руке како је приказано на слици. Лактове треба савити на 90 °. Ово ће бити ваша почетна позиција.
- Држећи бучице као што је приказано на слици, извршите притисак на бучици на себи. Клупа се изводи на издисају.
- Вратите се у почетни положај.
Видео вежба:
вежбе рамена вежбе са бучицама
- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Средњи