Посна дијета, 7 дана, -5 кг

Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 440 Кцал.

Посна дијета је посебно популарна у Европи. Ова строга техника вам омогућава да брзо и значајно смршате, падајући са 5 на 10 килограма тежине. Постоје две опције за немасну исхрану, трају 7 и 14 дана. Дијетална дијета подразумева наизменично смењивање строгих (тачније - најстрожих) дана.

Захтеви за мршаву дијету

Предуслов је дробљење оброка. Прва комуникација са храном је у наредних сат времена (највише два) након буђења.

Ако сте изненада прекршили исхрану, али не желите да је напустите, неопходно је (било ког дана дође до одступања од режима) почети поново од првог дана и поново спровести курс дијете. Из течности је дозвољена негазирана вода (можда минерална), која се мора пити у довољно великим количинама. Дозвољени су и чај и кафа без шећера или других заслађивача.

Постоји и дужа витка дијета од КСНУМКС дана... Они који су радикално одлучни да смршају брзо седе на то. Имајте на уму да се ово не може назвати разумном исхраном. Њена исхрана је још мање разнолика него у горе описаном седмодневном периоду. Ова дијета више личи на прави штрајк глађу. Није тешко погодити да су стручњаци категорички против извођења таквог добровољног погубљења тела.

Ако сте прави херој и успели сте да издржите ову ултра-нискокалоричну технику, веома је важно да постепено изађете из ње. У супротном, можете озбиљно повредити тело, које је за то време практично изгубило навику да једе. Калорични садржај хране треба постепено повећавати. У почетку, након завршетка дијете, вреди јести искључиво пире производе који не укључују груба влакна у великим количинама.

Излазећи из посне дијете, бар наредних недељу дана, не морате да једете пиринач, хлеб са мекињама, поврће и воће киселог укуса, љуте зачине. Што је дуже могуће, своју исхрану треба градити на немасним ферментисаним млечним производима, месу без коже, што је могуће нежније куваном топлотном обрадом, пареном поврћу, салатама од поврћа, љигавим житарицама. Сва масна и калорична храна, ако желите да сачувате тежину изгубљену титанским напорима, и здравље, треба да буде присутна у исхрани у минималној количини.

С обзиром на оскудност јеловника, током саме дијете препоручује се узимање витаминско-минералног комплекса како би се некако ублажио стрес који ова храна има на телу.

Мршави дијетни мени

7-дневни мршави дијетни мени

Трећи дан пити негазирану воду.

14-дневни мршави дијетни мени

1. дан пијте зелени чај.

Други дан пијте кефир са мало масти. Доручак: 2 мл. Међуоброк: 150 мл. Ручак: 100 мл. Поподневна ужина: 200 мл. Вечера: 150 мл.

3. дан пијте зелени чај или чај од менте (матичњака).

4. дан пијте само негазирану воду.

5. дан Доручак: трећина велике зелене печене јабуке. Ручак: неколико кришки сирове јабуке (око трећине плода). Вечера: трећина велике зелене печене јабуке.

6. дан пијте само обрано (обрано) млеко. Доручак: 200 мл. Међуоброк: 100-150 мл. Ручак: 200 мл. Поподневна ужина: око 150 мл. Вечера: 200 мл.

7. дан пијте чај од зелене / менте. За заслађивање можете користити стевију.

8. дан Поновите мени 6. дана.

9. дан Доручак: пола свеже јабуке. Међуоброк: пола печене јабуке. Ручак: пола свеже јабуке. Вечера: пола печене јабуке.

Други дан пијте кефир са мало масти. Доручак: 10 мл. Међуоброк: 250 мл. Ручак: 100 мл. Поподневна ужина: 300 мл. Вечера: 100 мл.

11. дан Једите свеже краставце. Доручак: 100 г. Међуоброк: 100 г. Ручак: 200 г. Међуоброк: 100 г. Вечера: 100 г.

12. дан пијте зелени чај или чај од менте (матичњака).

13. дан Поновите мени 6. (8.) дана.

14. дан Доручак: пола свеже јабуке. Међуоброк: пола печене јабуке. Ручак: цела јабука, свежа или печена. Поподневна ужина: пола свеже јабуке. Вечера: пола печене јабуке.

Контраиндикације за витку дијету

• Категорично је немогуће придржавати се витке дијете за труднице, током лактације, деце, старијих људи.
• Таква храна је контраиндикована за људе који имају било какве болести гастроинтестиналног тракта, проблеме у функционисању ендокриних жлезда, дијабетес мелитус, панкреатитис, кардиоваскуларне, бубрежне или друге озбиљне болести.
• Такође, категорично не губљењу килограма на овај начин мора се рећи ако постоје психолошки проблеми, посебно ако су на неки начин повезани са поремећајем храњења. У овом случају постоји велики ризик да ће особа одбити храну или ће појести врло мало након дијете, што је оптерећено развојем опасног стања анорексије.
• Као што видите, ова дијета је на више начина искрено опасна. Ако, ипак, очајнички покушавате да трансформишете тело на другачији начин, одлучите да испробате мршаву дијету на себи, обавезно посетите лекара пре него што започнете тако екстреман губитак килограма.

Предности мршаве дијете

• Међу непорецивим предностима немасне дијете је и њена ефикасност. По правилу, тежина се буквално топи пред нашим очима, што привлачи велики број људи који теже идеалној фигури.
• Такође бонус, који је мало пријатан са таквим кршењима у храни, је буџетска дијета. Морате купити веома малу количину производа, па нећете моћи да потрошите много новца на то.
• Не морате пуно да кувате, трошећи додатно време на припрему дијеталних оброка.

Мане мршаве дијете

Ова дијета има много недостатака.

1. Ако верујете рецензијама људи који су то искусили на себи, након напуштања дијете дијелови коже су се погоршали, чак је и коса почела да опада.
2. Менструални циклус се често губи код женских представника. Такође могу изаћи разне хроничне болести.
3. Ово је углавном због значајног недостатка витамина и минерала у немасној исхрани. Због тога морате пити витамине како бисте некако надокнадили ове губитке.
4. Често таква дијета утиче и на расположење: манифестују се апатија, раздражљивост, агресивност, може доћи до повећане плачљивости или других негативних последица.
5. Немогуће је не нагласити да осећај глади у одређеним данима може бити једноставно неподношљив.
6. Очигледно, не можете се држати мршаве дијете за људе који нису изузетно озбиљни и немају гвоздену снагу воље.
7. Свакако, ова дијета неће радити за људе који воде активан животни стил. Дефинитивно ћете морати да заборавите на бављење спортом. Кад би бар било довољно енергије да само у потпуности обављају своје свакодневне функције. На крају крајева, дијета је изузетно мало калорија, што може негативно утицати на памћење, способност брзог одлучивања и пажњу.
8. Враћајући се на питање искључивања спорта у дијеталном периоду, треба приметити да се појављује следећи проблем. Због прилично приметног губитка килограма, уз поприличну почетну количину вишка килограма, кожа може да улегне. Ова ружна манифестација може се ублажити масажама, пилингима и другим поступцима за њено затезање који се могу изводити код куће. Не заборавите на њих, посебно ако сте на дуготрајној виткој дијети.

Поновна примена витке дијете

Није препоручљиво спроводити седмодневну витку дијету чешће од једном у 2 месеца, а 14-дневну - у 4. Али вреди прибећи таквом губитку тежине поново само у крајњем случају. Ако вам је почетни губитак килограма био релативно једноставан и без проблема, онда уопште није чињеница да ћете следећи пут успешно савладати дијеталну удаљеност.

Након што седнете на било коју од мршавих дијета, покушајте да се правилно извучете из ње и наставите да једете уравнотежено. Са овим понашањем у исхрани, сигурно ће остати ако остане вишак килограма. Боље је не тежити пребрзом, већ екстремном и опасном по здравље, губитку килограма.