Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 3 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 600 Кцал.
Свака жена, гледајући своју фигуру у огледалу, наћи ће 2-3 кг вишка тежине на боковима или струку, што се може брзо елиминисати на тродневној кефир дијети. Управо ова ефикасна дијета не само да ће вам помоћи да изгубите непотребне вишак килограма, већ ће вам помоћи да ваша фигура буде привлачна и неодољива.
Захтеви за дијетом кефира током 3 дана
Дијета је веома тешка, могло би се рећи и екстремна, исхрана је ограничена на само 1,5 литара 1% кефира дневно, јер за постизање импресивних резултата довољно је пратити јеловник. Уз то пијемо 1,5 литара воде или чаја дневно.
У класичној верзији исхране потребно је искључити све додатке – шећер, суво грожђе, бобице, односно кефир се не може заслађивати.
Купујемо кефир са садржајем масти од 0-1%, али не више од 2,5%. Дозвољена је употреба било ког другог ферментисаног млечног производа – ферментисаног печеног млека, сурутке, ајрана, јогурта, кумиса и др. са блиским показатељима масноће, могуће је уз дијететске суплементе.
Класични мени садржи 1,5 литара. кефир. После 3 сата попијемо 200 мл кефира, у 7:00 1. чашу, у 10:00 2., а затим у 13:00, 16:00, 19:00 и у 22:00 попијемо све преостали кефир.
Између кефира пијемо воду. Интервали се могу смањити или повећати уз очекивање 5-6 доза кефира дневно.
Више мени који се лако прати предлаже замену пола чаше кефира са 100 г свјежег сира у сваком оброку. У овој верзији то више није чиста кефирна дијета, али њена ефикасност ни на који начин није инфериорна у односу на класичну верзију.
Друга опција менија такође предлаже замену пола чаше кефира са 4 супене кашике у било ком од оброка. овсена каша.
Трећа опција менија подразумева потпуну замену кефира у било ком оброку малим воћем: јабуком, поморанџом, кивијем итд.
Контраиндикације за кефир дијету
Кефир дијета категорички није погодна за особе са индивидуалном нетолеранцијом на млечне производе.
Кефир се не сме користити за болести гастроинтестиналног тракта.
Било је недавних операција на стомаку.
Велика количина кефира се не препоручује код болести бубрега и бубрежне инсуфицијенције.
У сваком случају, пре употребе ове опције дијете, треба да се обратите лекару.
Предности кефир дијете за 3 дана
1. Кефир садржи живе бактерије. Позитивно ће утицати на стање црева и желуца и побољшати варење.
2. На кефиру можете и треба ефикасно да смршате. Због тога су све опције за кефир дијету популарне међу нутриционистима и онима који желе да изгубе тежину.
3. Стање ноктију и косе због значајног садржаја калцијума у кефиру значајно ће се побољшати.
4. Нервни систем ће такође бити ојачан.
5. Имунитет са сваким дијеталним даном ојачаће и вратити се у нормалу.
6. Кефир стимулише црева, неопходан је за кршење микрофлоре дигестивног тракта.
Недостаци тродневне дијете на кефиру
Калорични садржај кефирне дијете је прилично низак у поређењу са другим дијетама, тако да морате престати да се бавите спортом.
Ефекат губитка тежине може се значајно смањити током критичних дана.
Ако осетите нагло погоршање током дијете, одмах зауставите дијету! Здравље је скупље.
Понављана кефир дијета 3 дана
Пре понављања ове дијете морате направити паузу од најмање 1 седмице. И не враћајте се старој исхрани која је узроковала проблеме са прекомерном тежином - неопходно ју је ревидирати.