Главни фактори ризика су прекомјерна тежина, слаби мишићи и понављајуће или нездрављене повреде.
31. марта 2019
Др трауматолог-ортопед, главни лекар клинике Иури Глазков рекао је ко пати од болова у зглобовима и како спречити њихово појављивање.
Суптилности дијагнозе
Након 40-45 година, кости постају крхке, хрскавица мање еластична. Зглобна површина се троши и развија се артроза. У основи, зглобови доњих екстремитета пате од тога - колено и кук, ређе глежањ. Бол у фалангама, шакама, истовремено у оба колена или рамена може указивати на системске болести - реуматоидни артритис, еритематозни лупус. Гихт је уобичајен код мушкараца и почиње грчевима и упалом у палцу, а затим погађа и друге зглобове. Опасност представљају и превелики физички напори који доводе до ишчашења, пуцања менискуса и тетива и модрица.
И сам ортопед
Код куће, бол се може превазићи уз помоћ нестероидних антиинфламаторних масти. Нанесите их два до три пута дневно и, ако болест није отишла предалеко, сутрадан ћете се осећати боље. Запамтите: ниједан лек не може обновити хрскавицу. Будите пажљиви при загревању и хлађењу облога. Високе температуре су контраиндиковане у случају оштећења зглобова.
Много лекара
Да ли користите маст неколико дана, али бол остаје? Поставите дијагнозу. Ултразвук је најмање информативан-тражите упутницу за рендген или МРИ. Томографија је прописана у млађем добу, омогућава вам да видите стање и хрскавице и лигамената, менискуса. Рентген је индикативнији ако је болест већ започела. У зависности од дијагнозе, лечење ће бити прописано, у почетним фазама, по правилу, конзервативно. Пацијентима се препоручује терапија вежбањем, физиотерапија, масажа и рефлексотерапија, лекови против болова и противупални лекови. Често се користи артротерапија-праве се интраартикуларне ињекције хијалуронске киселине и плазме богате тромбоцитима. У тешким облицима артрозе, можда ће бити потребно заменити зглоб вештачком протезом.
Жене су склоније артрози од мушкараца. Спортисти су такође у опасности
Не заборавите на спорт
Да бисте спречили болове у зглобовима, ојачајте мишиће око њих. Ово ће смањити стрес на хрскавицу. Одлучите се за пливање и истезање. Урадите изометријску гимнастику - током њеног извођења мишићи су напети, али у зглобовима нема покрета. Урадите било коју вежбу седећи или лежећи. Ако их радите док стојите, можете се повредити. Одустаните од чучњева, посебно са тежином. Најбоље је да питате свог лекара или тренера за сигуран програм обуке.
pravilna исхрана
Сваки додатни килограм додатно оптерећује мишићно -коштани систем. Једите правилно, у своју исхрану додајте храну богату витаминима Ц, Б12, манганом и масним киселинама - јачају лигаменте и зглобове. Витамин Е спречава ензиме да разграђују хрскавицу.
Витамин Е - спанаћ, броколи, кикирики, манго, киви, шаргарепа, зелена салата, першун, целер, кркавина, биљно уље, лешници, семенке бундеве, шипка, цвекла, бели лук.
Витамин Ц - парадајз, купус, зелени грашак, паприка, зелена салата, першун, кисељак, спанаћ, лимун, мандарина, лимета, наранџа, црна рибизла, огрозд, шипк, киви.
Витамин В12 - плодови мора, жуманце, холандски сир, чедар, млеко.
Омега-КСНУМКС масне киселине - ораси (осим бадема), лосос, туна, пастрмка, харинга, спанаћ, купус, зеље, сојино млеко, тофу, алге, пасуљ, сочиво.
Манган - ораси, спанаћ, репа, паста, јетра, зелена салата, кајсије, купус, рабарбара, ротквица, маслине, шаргарепа, краставци, печурке, кромпир, шпароге.
Ако желите да купите лекове који садрже неопходне супстанце, обратите се лекару: предозирање може довести до непријатних последица.