„Спас од свих увреда је у забораву“, „Оперите примљену увреду не у крви, већ у лето“, „Не сећајте се некадашњих увреда“ — говорили су стари. Зашто тако ретко следимо њихове савете и носимо их у срцу недељама, месецима, па чак и годинама? Можда зато што их је лепо хранити, неговати и неговати? Старе замерке могу да нанесу значајну штету физичком и менталном здрављу, што значи да морате пронаћи начин да их се решите, пише Тим Херера.
Једна од мојих омиљених ствари на забавама је да гостима поставим једноставно питање: „Која је твоја најстарија, негована љутња?“ Шта нисам чуо у одговору! Моји саговорници су обично конкретни. Један незаслужено није унапређен на послу, други не може да заборави несвечану примедбу. Треће је доживети чињеницу да је старо пријатељство застарело. Колико год та прилика изгледала безначајно, огорченост може годинама да живи у срцу.
Сећам се да је пријатељ поделио причу као одговор на питање. Био је у другом разреду, а друг из разреда — мој друг се још сећа како се зове и како је изгледао — смејао се наочарима које је мој друг почео да носи. Није да је овај клинац рекао нешто апсолутно страшно, али мој пријатељ не може да заборави тај инцидент.
Наше озлојеђености су као тамагочи у нашем емоционалном џепу: с времена на време их треба нахранити. По мом мишљењу, лик Рис Витерспун је то најбоље изразио у ТВ серији Велике мале лажи: „И ја волим своје притужбе. Они су ми као мали кућни љубимци.» Али шта нам дају те замерке и шта ћемо добити ако се коначно опростимо од њих?
Недавно сам питао кориснике Твитера да ли су икада опростили старе замерке и како су се због тога осећали. Ево неколико одговора.
- „Када сам напунио тридесет година, одлучио сам да је време да заборавим на прошлост. Направио сам генерално чишћење у глави — толико простора се ослободило!
- „Није да сам осетио нешто посебно... Било је лепо што ме више ништа није узнемиравало, али није било неког посебног осећаја олакшања.”
- „Такође сам некако опростио увреду… након што сам се осветио увреднику!“
- „Наравно, било је олакшања, али заједно са њим — и нешто попут пустошења. Испоставило се да је тако пријатно неговати притужбе.
- „Осећао сам се слободним. Испоставило се да сам толико година у загрљају озлојеђености… «
- „Опраштање се показало као једна од највреднијих лекција у мом животу!
- „Одједном сам се осетио као права одрасла особа. Признао сам да су ми некада, када сам био увређен, осећања била сасвим одговарајућа, али је прошло доста времена, порастао сам, опаметио и спреман да се опростим од њих. Буквално сам се физички осећао лакше! Знам да звучи као клише, али тако је било.»
Да, заиста, изгледа као клише, али је поткрепљено научним доказима. Још 2006. године, научници са Станфорда објавили су резултате студије у којој се наводи да, „савладавајући вештине праштања, можете да се носите са бесом, смањите ниво стреса и психосоматске манифестације“. Опраштање је добро за наш имунолошки и кардиоваскуларни систем.
Студија из ове, 2019. године, показује да су хроничним болестима склонији они који све до старости доживљавају бес због нечега што се давно догодило. Други извештај каже да нас бес спречава да сагледамо ситуацију очима друге особе.
Када не можемо да тугујемо и да се ослободимо онога што се догодило, доживљавамо горчину, а то утиче на наше духовно и психичко стање. Ево шта о томе каже истраживач праштања др Фредерик Ласкин: „Када схватимо да не можемо ништа учинити осим да наставимо да се држимо старе озлојеђености и да носимо бес у себи, то слаби наш имуни систем и може допринети развоју депресија. Бес је најразорнија емоција за наш кардиоваскуларни систем.”
Престаните да причате и мислите о себи као о жртви околности
Али потпуни опроштај, према научнику, може смањити негативне последице које дуготрајна огорченост и пригушени бес имају на нас.
У реду, са чињеницом да је ослобађање од љутње добро и корисно, схватили смо. Али како то тачно учинити? Др Ласкин наводи да се потпуни опрост може поделити у четири корака. Али пре него што их урадите, важно је разумети неколико важних ствари:
- Треба вам опроштај, а не преступник.
- Најбоље време за опраштање је сада.
- Опраштање не значи прихватање да вам није учињено никакво зло, или поновно спријатељити се са том особом. То значи ослободити се.
Дакле, да бисте опростили, прво морате да се смирите — одмах. Дубоко удахните, медитирајте, трчите, шта год. Ово је да се дистанцирате од онога што се догодило и да не реагујете одмах и импулсивно.
Друго, престаните да причате и мислите о себи као о жртви околности. За ово ћете, наравно, морати да се потрудите. Последња два корака иду руку под руку. Размислите о добрим стварима у свом животу — шта можете да искористите да уравнотежите штету која вам је нанета — и подсетите се једноставне истине: не све у животу и не испада увек онако како желимо. Ово ће помоћи у смањењу укупног нивоа стреса који тренутно доживљавате.
Овладати уметношћу праштања, престати бити заглављени дуги низ година у озлојеђености, сасвим је реално, подсећа др Ласкин. Потребна је само редовна пракса.
Аутор — Тим Херрера, новинар, уредник.