Контрастни туш - врста третмана водом, у којој се смењују врућа (40-45 ° Ц) и хладна (10-20 ° Ц) вода. Освежава, окрепљује и стврдњава. Такав туш утиче на наше крвне судове и везивно ткиво. Топла вода опушта, хладна вода повећава тонус мишића и крвних судова.
Контрастни туш тренира терморегулаторне системе, као и наше лигаменте и крвне судове, баш као што се мишићи тренирају током физичког вежбања. Поре коже се шире под утицајем топле воде, а када се охладе, тренутно се скупљају, истискујући прљавштину, коју воде токови испиру. Сужавање и ширење крвних судова активно покреће нашу крв кроз судове, обезбеђујући снабдевање крвљу ткива и органа, јачајући метаболичке процесе, интензивније ослобађа наше тело од токсина и метаболичких производа. Контрастни туш - добар поступак очвршћавања. Немамо времена да доживимо осећај мрзлице и опекотина, а систем терморегулације такву температурну разлику доживљава апсолутно нормално и то се само побољшава.
Прави контрастни туш се ради овако. Треба ући у каду и сипати воду пријатне температуре. Тада га угреју што је више могуће. После 30-60-90 секунди, топла вода се блокира и дозвољава се хладна вода. Након поливања целог тела, вратите се на најтоплију воду, прелијте цело тело, а затим пустите хладну. Овог пута је боље стајати под хладним тушем дуже време, минут или мало више. Затим на кратко поново укључите врући туш и завршите поступак хладним. Научници су доказали да неколико минута тако контрастног туширања може заменити сат времена шетње или пливања у базену. А такође је одличан алат за обуку крвних судова, даје еластичност телу. Контрастни туш је посебно користан за људе са ниским крвним притиском, који се ујутру тешко доводе у радно стање. Ублажава неурозу, позитивно утиче на стање коже: постаће еластична и еластична.
Контрастни туш увек започните топлом водом, завршите хладном водом. И не стојте под тушем главом (само телом). Алтернативне сесије „топло-хладне воде“ требале би бити најмање три пута. Ако још нисте спремни за такву крајност, започните поступак „меким“ тушем, када се наизменично смењују топла и хладна вода. Али температура хладне воде није прениска да би тело укључило одбрану, а такође није довољно висока да не бисте имали времена да осетите језу.
Постепено морате повећавати контраст топле и хладне воде. По правилу, након првих пет сесија, неугодност нестаје.
Не препоручује се контрастно туширање ако имате проблема са крвним судовима: тромбофлебитис, хипертензија, крвне и кардиоваскуларне болести, рак.
Женама се не препоручује да спроводе поступак током менструације, уз погоршање хроничних болести. Боље је не ризиковати своје здравље. Стога, ако нисте сигурни у своје здравље, боље је да се обратите лекару.