Садржај
Свесна или интуитивна дијета за мршављење не личи на друге дијете. Напротив, једете само оно што волите било када. Наравно, не неконтролисано, али ће се овај приступ сигурно допасти многима.
Главни задатак интуитивног једења - ублажити напетост око идеје губитка тежине. Изненађујуће је да се пуно самоодопштавања и ослушкивања вашег тела само реконструише у процесу одбацивања вишка килограма.
10 принципа интуитивног једења
1. За почетак би требало да напустите све дијете и експерименте на свом телу. Јединствени сте, и то је право за вас, а претходно није познато. И са сваком новом фазом дијете, ваше здравље ће се погоршавати и одбити да се одрекне резерве масти.
2. Слушајте своју глад и поштујте ту жељу. Што дуже одгађате задовољење овог захтева, већа је вероватноћа да ћете се прејести када дођете до фрижидера. У исто време, ако постоји глад, немојте јести у друштву или из навике.
3. Не фокусирајте се на бројање калорија. Па, ако знате приближну стопу и држите се тога. Не приморавајте се да замрачите столове. Осећај кривице и анксиозност не помажу у губитку килограма.
4. Дозволите себи било какву храну. Психолошки, опустићете се чак и ако поједете најштетније јело у нормалној количини, а не двоструко. И уопште, кад нисам толико забринут, зар не?
5. Покушајте да се не преједете. Запамтите да је сигнал из желуца до мозга спор и боље сачекати 15-30 минута. И даље гладан? Појести!
6. Уживајте у храни, не једите брзо, не једите испред телевизора или у дугом разговору. Дајте „комад“ свакој храни, покушајте да жваћете да бисте осетили укус и уживали.
7. Ако сте склони да се хватате проблема или досаде, направите списак ствари које вам одвлаче пажњу и стално их држите пред очима. Импулсивно преједање - најчешћи узрок дебљања.
8. Волите своје тело. Усклађивање са стандардима писте није најбоља идеја. Сви имамо другачију структуру, метаболизам и начин живота. Развијте своје снаге, а кад се прихватите, тело је невероватан начин да се смирите и почнете да дајете тежину.
9. Изаберите физичку активност према својим жељама, а не модним трендовима. Спорт није лак, а ако се и даље осећате нелагодно - немогуће је. Ако ће тренинг бити забаван, постаће редовни.
10. Упркос поузданости хране, поштујте своје здравље и покушајте да му дате здраву храну. Не воле сви броколи, али неке клице би требало! Пробајте нове ствари и експериментишите са зачинима који ће уклонити непријатне укусе и додати укус јелу.
За више информација о интуитивном једењу погледајте видео испод:
