Садржај
Прави пробој у свет програма кућног фитнеса Инсанити (Инсанити) са познатим тренером Схауном Т. За два месеца постићи ћете фантастичне резултате и стећи потпуно ново тело. Тренинг створен не за почетнике у свету фитнеса. Ако желите да радите са лудошћу, онда морате бити не само физички припремљени, већ и озбиљно фокусирани на резултате.
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- Топ 20 женских патика за трчање за фитнес и вежбање
- Топ 15 интензивних видео записа са ТАБАТА Моница Колаковски
- Све о фитнес наруквицама: шта је то и како одабрати
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Тренинг ТАБАТА: 10 готових вежби за мршављење
- Топ 50 најбољих вежби за раван стомак
О програму Инсанити (Инсанити)
Лудило је интервални тренинг високог интензитета. За разлику од редовног интервалног тренинга, пулс ће се повећати на 85% од вашег максимума, па чак и више. Није као аеробни тренинг са кратким периодима експлозивних вежби. Напротив, током целог часа радићете на високом нивоу, заустављајући се само на тренутак предаха.
Лудило није за људе са слабим кардиоваскуларним системом. Током вежбања ваш пулс ће се винути до максималних перформанси, спуштајући се током кратких пауза и враћајући се у планину. Овај максимални интервални тренинг омогућава вам од 40 до 60 минута да постигнете такве резултате у губитку килограма, нећете моћи ни да вежбате у теретани сатима.
Курс Инсанити приложио је распоред који укључује 6 дана тренинга и 1 слободан дан. Такође једном недељно чекате ревитализујући тренинг Цардио Рецовери (или Мак Рецовери у другом), који није тако интензиван као други часови.
Преглед свих популарних тренинга Схаун Т.
Програм Инсанити се може поделити на 3 дела:
- Првих месец дана ваши тренинзи трају 30-40 минута, али у првих 5 минута једном заувек желите да одустанете од занимања. Медо, следеће недеље ће бити лакше. После месец дана ћете заборавити да је испало у првим минутима вежбања.
- Након 4 недеље, у првом делу ћете пронаћи седмодневни тренинг Цоре Цардио анд Баланце, који ће вас припремити за праву ствар - други месец.
- После 5 недеља чекате Инсанити тренинге који су трајали 50-60 минута. Биће теже, екстремније и луђе него што је било у почетку.
Пре извођења Инсанитија направите Фит-тест (видео са њим укључен у курс) и запишите резултате. После 2 месеца заиста ћете бити запањени својим напретком! И схватите како сте постали јачи.
Савети за оне који желе да раде лудило (Инсанити)
- Запамтите да је правилна вежба УВЕК важнија од брзине.
- Укључите се само у патике!
- Идите спорије ако осећате да не можете да задржите циљну брзину тренера.
- Током тренинга пијте више воде.
- Покушајте да се придржавате правилне исхране.
- Не обавезујте се да ћете изводити вежбу ако сматрате да то није ваш ниво.
- Као припрему, можете испробати програм Фокус Т25 компаније Схаун Т..
Предности и недостаци Инсанити тренинга (Инсанити)
Напомена: ако сте већ у фази Фит-теста, имате било каквих потешкоћа са вежбањем, ваља размислити да ли ћете моћи да издржите цео курс. За почетак можете одабрати једноставнији тренинг. На пример, погледајте нашу колекцију видео снимака кардио тренинга за мршављење компаније Попсугар.
Предности лудила
- Гарантовано ћете смршати. Таква оптерећења различито и не могу бити.
- Ваша издржљивост ће се повећавати од занимања до занимања. После неколико недеља са Инсанитијем учинићете да заборавите на адилках на степеницама.
- Тренираћете и развијати срчани мишић. Здрав кардиоваскуларни систем - кључ ваше дуговечности.
- Свака завршена вежба донеће вам велико задовољство. Па, ипак, редовно се носите са једним од најсложенијих програма који данас постоје - нема шта да похвалите.
- Инсанити је у најбољем случају интервални тренинг високог интензитета, а самим тим и ефикасан начин решавања вишка килограма и стварања рељефа на телу.
- Након завршетка курса Инсанити то ћете разумети било који тренинг који ћете имати на рамену. Тај осећај када схватите да ваше тело може све.
- Програм је већ преведен на руски језик!
Цонс оф Инсанити
- Велики број скокова даје пуно стреса на коленским зглобовима.
- Не препоручује се особама слабог срца. И генерално са лошим здрављем, морам рећи.
- Неки стручњаци доводе у питање ефикасност лудила. Тврде да ћете тренирати издржљивост, али физички нећете постати јачи, јер такав тренинг промовише губитак мишића.
Спремите се да се осећате преморено и уморно, овакве прилагођавање организма стресу. Урадићете оно што никада раније нисте радили, па је „цеђени лимун“ практично загарантован. У једном, нема сумње да ће ваша фигура бити трансформисана. Када савладате Инсанити, можете испробати сложенији програм Схаун Т. – Инсанити Мак 30.