Садржај
Утицај биоритма на перформансе човека
Дешава се да постаје тешко концентрисати се на посао. Неочекивани напад лењости, умора, непажње… Све је у флуктуацијама биоритма. Међутим, Дан жена уме да искористи такве минуте за своје добро.
Како промена активности утиче на нас?
Научно је доказано да мозак мења активност сваких 1,5-2 сата. У таквим тренуцима наш радни капацитет се смањује за око 20 минута. Али ово није толико замор колико другачији режим, када лева хемисфера, која је одговорна за пажњу, говор и логичко мишљење, на кратко уступи место десној хемисфери, која је одговорна за наше снове и фантазије.
У таквим тренуцима нам се смањује концентрација пажње и активности, лако можемо маштати и заборавити на посао. Међутим, у томе нема ништа лоше! Научници тврде да су такве промене сасвим природне. Нема потребе да се борите против њих, боље их је искористити за своје добро. Како препознати тренутак када се биоритмови мењају?
– Ујутру, жеља за опуштањем долази након 1,5-2 сата након буђења;
– Током колебања биоритма, лењост побеђује, нема жеље да се размишља о озбиљним стварима, да се доносе одлуке, чак и разговор телефоном постаје тежак. Постајемо заборавни и чешће грешимо.
– Почињемо да зевамо, одједном се буди жеља да сањамо.
– Али дешава се да током колебања биоритма, појаве глади, можемо да осетимо иритацију.
Како искористити период осцилације биоритма у своју корист?
Утицај биоритма на перформансе човека
Смањење количине течности у телу за само 1-2% значајно инхибира мисаоне процесе. Да бисте спречили да се то догоди, ставите флашу негазиране минералне воде на радну површину. Ако по цео дан проводите у канцеларији, где је ваздух прожет компјутерским зрачењем и вештачком климом, не би требало да се ограничавате на воду за пиће.
Наравно, умор, стрес су уобичајени проблеми. Али због њих наша кожа отупљује, љушти се, бледи и пропада. Производи за уморну кожу ће помоћи да јој вратите сјај.
Често дуго седимо за рачунаром, ноге и леђа нам утрну. Немате времена за загревање? Искористите тренутак да промените биоритмове. Док глава не ради, водите рачуна о телу. Устаните и урадите неколико вежби – постоји начин да се загрејете „на послу“. Без одвлачења пажње од папира или телефонског разговора, протегните ноге, подигните стопала од пода и држите своју тежину што је дуже могуће. Тако ћете побољшати циркулацију крви, спречити проширене вене и чак суптилно тренирати трбушњаке.
Подигните руке изнад главе, дубоко удахните, а издахом полако се спустите на радну површину, покушавајући да стигнете што даље испред себе. Лезите тамо 30-40 секунди и вратите се на посао.
како попунити резерве кисеоника
Једноставне вежбе дисања могу знатно побољшати перформансе. Изађите у ходник, прођите њиме, удахните, бројећи у себи до четири, на друго бројање задржите дах, на треће - издахните. Поновите неколико пута. Као резултат, крв ће бити засићена кисеоником, а ви ћете се смирити. Ако сматрате да вам је бројање до четири превише лако, можете повећати овај број. Важна ствар: свакако морате ходати, док седите, ова вежба је бескорисна.
Ако је време разлог за лоше здравље (на пример, у врућини се повећава ризик од астеније), боље је консултовати лекара.
Да ли су вас посетили снови и снови? Не опирите се! Неурофизиолози су доказали да нас управо у овом периоду посећују бриљантни увиди. На крају крајева, промена биоритма се може назвати „спавањем отворених очију“, а у таквим тренуцима се активира десна хемисфера мозга и све снаге, које се обично троше на решавање многих малих проблема, „одлазе“ у један од најхитнијих проблема.
Ове тродимензионалне слике су одличне за ублажавање напетости, фокусирање и, поред тога, изузетно су корисне за очне мишиће. На Интернету ћете наћи широк избор колекција стереограма. Латентну слику је лако видети: приближите се монитору, дефокусирајте поглед и полако се удаљите. Немојте журити, у неком тренутку ћете открити да је слика "пропала" и да се унутар ње појавила тродимензионална слика. Ова забавна и узбудљива активност се зове „фитнесс за очи“.
Иначе, корисно је размишљати о лепоти природе за побољшање вида. У исто време, можете се бавити спортом. Фитнес је сада посебно популаран док шетате са кућним љубимцима.