Инферно ХР је нови ултра-интензиван тренинг који је објавио Даили Бурн. Само 21 дан тренинга са тренером Аном Гарсијом добијате запањујући резултат: снажно тело, велика издржљивост и дотерана фигура.
Опис програма Инферно ХР
Инферно Хеарт Рате је један од најизазовнијих програма кућног фитнеса. Вежбе користе интервалне секвенце да убрзају ваш метаболизам и брзо вас ослободе вишка килограма. У сваком тренингу ћете се трудити да достигнете свој лимит максимални учинак и квалитетни резултати. Води часове Анна Гарциа, која се специјализује у програмима ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета). Ако желите да будете у форми, Инферно програма ће бити савршено решење за вас.
Комплекс укључује 7 основних вежби и 2 видеа о истезању. Такође програм допуњују 4 кратка бонус тренинга. Они нису укључени у готове календарске часове Инферно, можете их додати у било који дан када вам одговара. Комплекс је пројектован за 21 дан дневног тренинга без слободних дана. Међутим, распоред је веома добро осмишљен: 2 пута недељно (среда и субота) наћи ћете јогу и зглобне вежбе које ће помоћи вашем телу да се опорави од великих оптерећења.
Да одговара Инферну:
- Они који воле ХИИТ програм као Инсанити.
- За оне који желе да пронађу најбољу форму за кратко време.
- Они који су доброг здравља и немају проблема са зглобовима.
- За оне који желе да се тестирају и раде до крајњих граница.
За часове ће вам требати додатна опрема: бучице, платформа (можете користити степ-платформеи), медицинске лопте (користи у обуци). Програм Инферно Хеарт Рате укључује употребу монитора откуцаја срца како бисте могли да мерите пулс током часа. Вежбање засновано на интервалима велике брзине, тако да би мерење откуцаја срца било веома корисно за праћење резултата. Али ако немате монитор откуцаја срца, не можете ништа без њега.
Састав Инферно тренинга са Аном Гарсијом
7 основних обука:
- Метцон 1 (КСНУМКС минута). Комплексно интензивно вежбање за мршављење без паузе између серија (платформа).
- Скалирајте мердевине (КСНУМКС минута). Обука је изграђена на принципу обрнуте пирамиде. Бавићете се максимумом интензитета на почетку часа и постепено смањивати напон након сваке рунде (бучице).
- Цолд Спике (КСНУМКС минута). Интервални програм: 50 секунди интензитета са 10 секунди одмора. Одржаваћете повећан број откуцаја срца током вежбања (без опреме).
- Метцон 2 (КСНУМКС мин). Сложенији сет вежби који користе спољашњи отпор од Метцон 1 (медицинске лопте, бучице, платформа).
- Интервали (КСНУМКС мин). Укључује брзе рафале високог интензитета праћене кратким периодима одмора (тегови).
- снага (КСНУМКС минута). Програм развија експлозивну динамичку снагу и агилност, али такође повећава вашу границу за побољшање перформанси (бучице).
- Инферно Цхалленге (КСНУМКС минута). Покушаћете да урадите максимално понављање сваке вежбе у ограниченом времену (бучице, платформа).
4 бонус тренинга:
- Бодивеигхт Блитз (15 минута). Тренинг са сопственом тежином за цело тело (нема опреме).
- Плио снага (14 минута). Интензивна плиометријска активност (платформа).
- Оптерећен Доња Тело (13 минута). Сет вежби за доњи део тела (бучице).
- Не Крцкање Неопходно (12 минута). Тренинг за мишиће језгра (без инвентара).
As рехабилитациони тренинг , користићете јогу за опоравак снаге (јога) и пуну мобилност (зглобне вежбе) које воде други тренери Даили Бурн.
Ако сте не плаше се да изазову себе и тестирајте њихове физичке способности, испробајте тренинг Инферно са Аном Гарсијом. Не знате шта заиста може учинити вашем телу ако не покушате.
Међу аналоги Инферно бележите програм Блацк Фире са Бобом Харпером, који такође излази у сарадњи са Даили Бурн-ом.