Џоди Етенберг, ауторка Водича за храну за путовања, говори о свом искуству випасане. Било јој је тешко да замисли шта је чека, а сада у чланку дели своје утиске и научене лекције.
Уписао сам се на курс Випасане у тренутку очаја. Годину дана ме је мучила несаница, а без одговарајућег одмора почели су да нападну напади панике. Такође сам патио од хроничног бола услед незгоде у детињству која је изазвала сломљена ребра и повреду леђа.
Одабрао сам курс који сам похађао на Новом Зеланду. Већ сам иза себе имао модерне часове медитације, али сам повезивао випасану са дисциплином и напорним радом. Страх је надвладао изгледе да се нађете у кругу људи са позитивним размишљањем.
Випассана се разликује од традиционалне медитације појања. Било да седите непријатно, болујете, руке и ноге су вам утрнуле, или ваш мозак моли да се ослободи, морате се усредсредити на физичке сензације. После 10 дана тренинга, почињете да престајете да реагујете на животне перипетије.
Изведени из будизма, савремени курсеви су секуларне природе. Када су ме пријатељи питали зашто сам вољан да идем у самицу, рекао сам да желим да разбијем свој мозак и да га поново саставим. Шалио сам се да мој „хард диск“ треба дефрагментирати.
Првог дана у 4 ујутро зазвонило је звоно на мојим вратима, подсећајући ме да се пробудим, упркос мраку. Осећао сам како у мени расте бес – то је био први корак у развоју смирености. Морао сам да устанем из кревета и да се спремим за медитацију. Циљ првог дана је био фокусирање на дисање. Мозак је само требало да буде свестан да дишете. Било ми је тешко да се концентришем због сталног печења у леђима.
Првог дана, уморан од бола и панике, искористио сам прилику да разговарам са учитељицом. Гледајући ме спокојно, питао је колико сам дуго медитирао раније. Био сам толико очајан да сам био спреман да напустим трку. Учитељица је објаснила да је моја грешка била фокусирање на бол, због чега се овај други повећавао.
Из сале за медитацију изашли смо на јарко новозеландско сунце. Наставник ми је предложио да користим дрвену справу у облику слова Л за подупирање леђа током часа. Није рекао ништа о томе да ли правилно медитирам, али његова порука је била јасна: борио сам се против себе, а не против било кога другог.
После прва три дана рада на дисање, упознали смо се са випасаном. Дато је упутство да будемо свесни сензација, чак и бола. Увежбали смо умове да створе баријеру против слепе реакције. Најједноставнији пример је ако вам је нога утрнула, ваш мозак може да брине да ли можете да устанете. У овом тренутку, требало би да се концентришете на врат и игноришете ногу, подсећајући себе да је бол пролазан, као и све остало.
Четвртог дана наступили су „сати јаке одлучности“. Три пута дневно нисмо смели да се крећемо. Да ли те боли нога? То је штета. Сврби ли вас нос? Не можеш га додирнути. Сат времена седите и скенирате своје тело. Ако негде нешто боли, једноставно не обраћамо пажњу на то. У овој фази, многи учесници су напустили курс. Рекао сам себи да је то само 10 дана.
Када похађате курс Випасане, прихватате пет услова: без убијања, без крађе, без лагања, без секса, без опојних средстава. Не пишите, не говорите, не успостављајте контакт очима, не комуницирајте. Истраживања показују да слепи или глуви имају појачане способности у другим чулима. Када је мозак лишен једног долазног извора, он се преправља да појача друга чула. Овај феномен се назива "унакрсна неуропластика". На курсу сам то осетио – нисам могао ни да говорим ни да пишем, а мозак ми је радио пуним плућима.
Остатак недеље, док су остали седели на трави уживајући у сунцу између сесија, ја сам остао у својој ћелији. Било је забавно гледати како мозак ради. Чуо сам да је преурањена анксиозност увек бескорисна, јер се оно чега се плашиш никада неће догодити. Плашио сам се паука…
Шестог дана већ сам био уморан од бола, непроспаваних ноћи и сталних мисли. Други учесници су говорили о живим успоменама из детињства или сексуалним фантазијама. Имао сам страшну жељу да трчим по сали за медитацију и вриштим.
Осмог дана, по први пут, успео сам да проведем „сат јаке одлучности“ без померања. Када је зазвонио гонг, био сам мокар од зноја.
До краја курса студенти често примећују да током медитације осећају снажан проток енергије кроз тело. нисам био такав. Али десило се најважније – успео сам да побегнем од болних сензација.
Била је то победа!
Научене лекције
Мој резултат је можда био мали, али важан. Почео сам поново да спавам. Чим су ми оловка и папир постали доступни, записао сам закључке који су ми дошли.
1. Наша уобичајена опсесија проналажењем среће није разлог за медитацију. Модерна неуронаука може рећи другачије, али не морате да медитирате да бисте били срећни. Остати стабилан када живот крене по злу је најбољи излаз.
2. Многе сложености наших живота произлазе из претпоставки које правимо и начина на који реагујемо на њих. За 10 дана схватите колико мозак искривљује стварност. Често је то љутња или страх, а ми то негујемо у својим мислима. Мислимо да су осећања објективна, али су обојена нашим знањем и незадовољством.
3. Треба да радите на себи. Првих дана випасане уништавате себе, и то је веома тешко. Али 10 дана дисциплиноване праксе сигурно ће донети промену.
4. Перфекционизам може бити опасан. Не постоји савршенство, нити објективна процена онога што се сматра „исправним“. Курс ми је дао до знања да ако имате систем вредности који вам омогућава да доносите поштене одлуке, то је већ добро.
5. Научите да престанете да реагујете је начин да се носите са болом. За мене је ова лекција била посебно важна. Без курса не бих дошао до тог закључка јер сам превише тврдоглав. Сада схватам да сам га, пратећи свој бол, значајно погоршао. Понекад се држимо онога чега се плашимо и онога што мрзимо.