Са становишта кинеске медицине, анксиозност је веома карактеристичан покрет чи енергије: њен неконтролисани успон ка врху. Како убедити своје тело да не реагује овако на различите ситуације, каже специјалиста кинеске медицине Ана Владимирова.
Било која емоција се остварује кроз тело: да је немамо, не бисмо имали шта да доживљавамо искуства, посебно анксиозност. На биолошком нивоу, стресна искуства карактерише ослобађање одређеног скупа хормона, контракција мишића и други фактори. Кинеска медицина, заснована на концепту „чи“ (енергије), објашњава емоционалне изливе квалитетом њеног кретања.
Чак и ако не верујете да наше тело ради на природној енергији, вежбе у наставку ће вам помоћи да смањите ниво анксиозности.
АНксиозност ИЛИ ОЧЕКИВАЊЕ
Шта узрокује анксиозност? Разлог за његову појаву може бити предстојећи догађај: опасан, свечан, застрашујући. Али можда нема разлога! Да, да, ако особа склона анксиозном поремећају добије снагу и покуша да анализира узрок свог узбуђења, у огромној већини случајева то ће бити анксиозност због непостојеће, хипотетичке опасности: „Шта ако се деси нешто лоше?“
Будући да сте у анксиозном стању, није тако лако препознати ефемерну природу узрока узбуђења, па је ова врста анксиозности најдуготрајнија.
Покушајте да пронађете ишчекивање иза маске узбуђења и бићете пријатно изненађени.
Дакле, размотрите прву опцију: ако се анксиозност развије због чињенице да вас чека неки догађај. На пример, жене које се спремају да роде често пријављују да су веома узнемирене.
Својим пријатељима који прелазе праг трећег тромесечја трудноће увек кажем: анксиозност и ишчекивање имају исте корене. Анксиозност се развија у позадини очекивања нечег лошег, а ишчекивање — напротив, али ако слушате себе, можете схватити да су то сродна осећања.
Често мешамо једно са другим. Да ли ћете упознати своју бебу? Ово је узбудљив догађај, али покушајте да пронађете ишчекивање иза маске узбуђења и бићете пријатно изненађени.
КАКО СМАТИ ЕНЕРГИЈУ
Ако горе описана опција не помаже, или ако није могуће пронаћи разумљив, „тежак“ узрок анксиозности, предлажем једноставну вежбу која ће вам помоћи да вратите емоционалну равнотежу и виталност.
Зашто је важно тежити овој равнотежи? У позадини доживљавања снажних, живих емоција, губимо огромну количину енергије. Није ни чудо што кажу: „Пуно се смејте – до суза“ — чак и позитивне емоције могу да нам одузму снагу и да нас уроне у апатију и импотенцију.
Дакле, анксиозност узима снагу и ствара нова искуства. Да бисте изашли из овог зачараног круга, морате почети враћањем емоционалне равнотеже. Ово ће омогућити акумулацију енергије, што значи враћање здравља и враћање жеђи за животом. Верујте ми, то се дешава веома брзо. Главна ствар је да почнете и да се крећете систематски, корак по корак.
Пажња према себи, једноставна вежба и жеља да се успостави емоционална равнотежа чине чуда.
При првим алармима обратите пажњу на своје стање, будите свесни тога и запамтите да анксиозност значи подизање енергије навише. Дакле, да бисте зауставили напад, морате смањити енергију, усмерити је наниже. Лако је рећи - али како то учинити?
Енергија прати нашу пажњу, а пажњу је најлакше усмерити на неки предмет — на пример, на руке. Седите усправно, исправите леђа, опустите рамена и доњи део леђа. Раширите лактове у страну, држите дланове у висини очију. Затворите очи и, спуштајући руке са главе на доњи део стомака, ментално пратите овај покрет. Замислите како спуштате енергију рукама, сакупљајући је у доњем делу стомака.
Радите ову вежбу 1-3 минута, смирујући дах, пажљиво пратећи покрете руку. Ово ће вам помоћи да брзо повратите душевни мир.
Из мог искуства рада са људима који су склони нападима панике (а ово није само анксиозност – ово је „супер анксиозност“), могу рећи да пажња према себи, једноставна вежба и жеља да се успостави емоционална равнотежа чине чуда.