Садржај
Контрола у нашим животима
Жеља за контролом може се манифестовати на различите начине. Шеф прати рад подређених, захтевајући честе извештаје. Родитељ лоцира дете помоћу посебне апликације.
Постоје педантни пацијенти — обраћају се лекару, прикупљају мишљења различитих специјалиста, детаљно се распитују о дијагнози, проверавају информације добијене од пријатеља, покушавајући да задрже контролу над оним што се дешава.
Када партнер касни на посао, бомбардујемо га порукама: „Где си?“, „Када ћеш бити?“ Ово је такође облик контроле стварности, иако не тежимо увек циљу прецизног лоцирања вољене особе.
Одређени степен контроле је заиста неопходан да би се управљало оним што се дешава. На пример, менаџер треба да разуме како пројекат напредује, а када је у питању наше здравље, корисно је разјаснити детаље и упоредити мишљења.
Међутим, дешава се да жеља за поседовањем што потпуније информације не смирује, већ доводи до помаме. Колико год да знамо, ма кога да питамо, ипак се плашимо да нам нешто не измакне из пажње, а онда ће се десити непоправљиво: доктор ће погрешити са дијагнозом, дете ће упасти у лоше друштво , партнер ће почети да вара.
Разлог?
У срцу жеље да се све контролише је анксиозност. Она је та која нас тера да још једном проверимо, израчунамо ризике. Анксиозност указује да се не осећамо безбедно. Покушавајући да предвидимо све што нам се може догодити, настојимо да стварност учинимо предвидљивијом.
Међутим, немогуће је осигурати од свега, што значи да анксиозност не јењава, а контрола почиње да личи на опсесију.
За шта сам ја одговоран?
Важно је разумети шта у нашем животу заиста зависи од нас, а на шта не можемо да утичемо. То не значи да треба да постанемо равнодушни према свему што не можемо да променимо. Међутим, дефиниција зоне личне одговорности помаже да се смањи степен напетости изнутра.
Веровати или проверити?
Потреба за контролом повезана је са способношћу поверења, и то не само у партнера, сопствену децу, колеге, већ и у свет у целини. Шта остаје да се уради ако је тешко веровати другима? Преузми на себе све бриге које би могао да поделиш са неким другим.
Не постоји магична пилула која ће вам помоћи да брзо научите да више верујете свету — а апсолутно поверење такође неће донети користи. Међутим, корисно је посматрати у којим ситуацијама и коме нам је лакше да верујемо, а када је теже.
Одлучите да експериментишете
Покушајте понекад, иако мало, али ослабите контролу. Немојте постављати циљ да га потпуно напустите, следите принцип малих корака. Често нам се чини да се вреди опустити и свет ће се срушити, али у стварности није тако.
Пратите своја осећања: како се осећате у овом тренутку? Највероватније, ваше стање ће имати много нијанси. Шта сте доживели? Напетост, изненађење, или можда смиреност и мир?
Од напетости до опуштања
Покушавајући да претерано контролишемо стварност, доживљавамо не само ментални стрес, већ и физички. Исцрпљен анксиозношћу, наше тело такође реагује на оно што се дешава — у сталној је спремности за опасност. Због тога је веома важно водити рачуна о квалитетном одмору.
Корисно је вежбати различите технике опуштања, као што је Џејкобсонова неуромишићна релаксација. Ова техника се заснива на смењивању напетости и опуштања различитих мишићних група. Прво затегните одређену мишићну групу на 5 секунди, а затим се опустите, обраћајући посебну пажњу на сензације у телу.
***
Колико год се трудили да контролишемо стварност, у свету увек постоји место за незгоде. Ова вест може да вас узнемири, али има и позитивну страну: поред непријатних изненађења дешавају се и радосна изненађења. Никада не знамо шта је иза угла, али наши животи ће се дефинитивно променити, свиђало нам се то или не.