„Није ме брига“: шта је емоционална неосетљивост

Скоро сви доживљавају периоде емоционалне неосетљивости. У неком тренутку, мозак једноставно искључи део функција, а ми живимо чисто механички. Ово није ни добро ни лоше. Различити људи различито доживљавају исте догађаје. Нисмо повезани са једним контролним центром, што значи да не можемо на исти начин да одговоримо на оно што се дешава. Емоционално неосетљива особа као да отупљује и постаје равнодушна према свему, укључујући и ситуације које су раније изазивале живу реакцију.

Шта је емоционална неосетљивост

Емоције су саставни део људског живота. Они усмеравају наше жеље и поступке, терају нас да тежимо више и да будемо поносни на своја достигнућа, тужни, љути, узнемирени, изненађени, љубавни. Свака емоција има много нијанси које чине живописну слику животног искуства.

Емоционална неосетљивост није само равнодушност, она лишава способност сагледавања спољашњег света и процене свега што се дешава около. Не дозвољава да се нормално ради, комуницира и живи. Хобији, интересовања, односи са људима постају безобразни и непотребни, јер нема емоција: човек не жели да ради нешто што не доноси радост или задовољство. Зашто правити бесмислене потезе?

Обавезе су друга ствар, морају се испунити, иначе ћете склизнути на дно. А све изван тога – сусрети са пријатељима, забава, хобији, креативни импулси – везано је за емоције и жеље.

Многи људи погрешно схватају неосетљивост као спасоносни механизам суочавања. Ово није истина. Заиста помаже да с времена на време искључите своје емоције како бисте се фокусирали на важне задатке, јер ће прекомерна жестина само шкодити. Друга ствар је лоша: пречесто заборављамо да се вратимо и ментално проживимо тешку ситуацију. Преостале емоције се накупљају унутра и пре или касније се осећају.

Навика утишавања емоција како би се затворила нека непријатна осећања назива се избегавањем, а то није најбољи одбрамбени механизам. Продужена неосетљивост указује на озбиљна кршења, у таквим случајевима потребно је контактирати специјалисте. Ево неколико знакова на које треба обратити пажњу:

• губитак интересовања за друштвене активности;
• осећај бескорисности и одвојености;
• емоционална и физичка исцрпљеност, губитак снаге;
• потпуна равнодушност, ни позитивне ни негативне емоције;
• општа летаргија, тешкоће у свакодневним активностима;
• немогућност дубоког размишљања и перцепције сложених информација;
• тешкоће у изражавању осећања речима и објашњавању другима;
• жеља да се затвори код куће и да се ни са ким не сретне.

Узроци емоционалне неосетљивости

Најчешће се ово стање јавља као одговор на стални бол, физички или психички. Особа која мора да трпи муке нехотице покушава да заглуши емоције и тада му постаје лакше. У почетку помаже, али проблем се само погоршава како време пролази. Невоља је у томе што је зид све виши и гушћи, а временом у њему не остаје рупа у коју би могле да продру бар неке емоције, позитивне или негативне.

Стаза ће бити затворена док не погодимо да пресечемо врата.

Међу највероватнијим узроцима су психолошки проблеми, укључујући:

• депресија;
• психичко и физичко злостављање;
• хемијска зависност;
• стрес;
• туга;
• трауматско искуство и посттрауматски поремећај;
• повећана анксиозност или анксиозни поремећај.

Емоционална неосетљивост се често развија након шокова, посебно код људи које су дуго времена злостављали родитељи или партнери. Жртве насиља по правилу не могу утицати на оно што им се дешава, па се стога затварају у себе, јер је то једини могући начин заштите. Тешка искуства се враћају изнова и изнова: чак и када се све заврши, човек покушава да избегне ситуације, разговоре и сензације које га подсећају на прошлост.

Код анксиозних људи, емоционална неосетљивост се покреће као нека врста компензационог механизма који вам омогућава да смањите висок ниво стреса на подношљив. Поред тога, одређени лекови могу изазвати. Овај нежељени ефекат се примећује код скоро свих психотропних лекова.

Како се она лечи

Не постоји универзални лек за емоционалну неосетљивост, сваки случај је индивидуалан. Пријатељи, рођаци, групе за подршку неће моћи да помогну са свом жељом, јер не знају како. Најбољи излаз је консултација са психологом. Он може утврдити основне узроке и заједно са пацијентом проћи кроз ово стање.

Не треба очекивати тренутни резултат: кутије у којима су скривене неживљене емоције морају се пажљиво отварати, преиспитујући сваку ситуацију. Ако се све уради исправно, способност осећања се постепено обнавља. Два најчешћа приступа лечењу емоционалне неосетљивости су:

Терапија прихватања и одговорности. Фокусиран на развој свести, способност препознавања и тумачења емоционалног искуства „као што јесте“. Пацијент учи да препозна своје деструктивне реакције и да их замени конструктивним.

Когнитивно-бихејвиорална терапија. Више пажње посвећује развијању способности разумевања и изражавања емоција. Пацијент учи да свесно замењује негативне ставове позитивним. Поред тога, метода помаже да се промишљено процене различите ситуације и одабере прави емоционални одговор.

Неосетљивост се не објашњава увек драматичним догађајима. Често се развија код оних који живе у сталном стресу и раде до крајњих граница. У овом случају, психолози препоручују преиспитивање начина живота.

Како одржати психолошку равнотежу

Емоционална неосетљивост се може спречити придржавањем неколико једноставних правила.

1. Урадите своје вежбе

Спортска оптерећења су најбољи лек за емоционалну неосетљивост. Када се активно крећемо, мозак производи ендорфине, који побољшавају расположење и изазивају налет енергије. Само двадесет минута дневно може значајно побољшати ментално здравље.

2. Практицирајте добру хигијену сна

Квалитетан сан чини чуда. Само треба да створите услове за њега: удобан кревет, мрачну собу, без паметних телефона у кревету и да не остајете до касно.

3. Пазите на храну

Храна је витално гориво за тело. Ово је идеалан ауто, али ако га напуните нечим, сигурно ће пропасти. Ако штетну храну замените здравом и једете када то заиста желите, ваше здравље ће се ускоро побољшати.

4. Смањите ниво стреса

Већина неосетљивих људи има много нерешених проблема. Постепено се акумулирају и претварају у неподношљив терет. На крају, мозак једноставно не може да издржи преоптерећење и прелази у ограничени режим. Да се ​​то не би догодило, од кључне је важности да се одморите и обновите своје ресурсе.

5. Научите да препознајете, изражавате и живите емоције

Ко је дуго био равнодушан према свему, једноставно заборавља шта значи осећати и одговарати на утиске, јер вештине које се не траже временом постају досадне. Могло је бити горе. Људи који су били злостављани као деца не знају шта су емоције јер им није било дозвољено да их доживе. На срећу, емоционална интелигенција се може развити.

6. Потражите оне који су спремни да вас подрже

Добро је имати у близини пријатеље и породицу који су спремни да помогну у тешким тренуцима. Понекад је довољно само разговарати од срца до срца да би било јасно шта даље. Али ако нема коме да верујете, потражите групе за подршку, идите код терапеута, само немојте бити сами.

Емоционална неосетљивост не пролази сама, пут до опоравка је дуг и тежак. Мораћете да промените себе и промените свој однос са спољним светом. Али сигурно ћете успети. На крају крајева, ово се ради како би се поново вратио укус живота.