Садржај
Многи људи се не усуђују да започну нове пројекте, промене професију, отворе сопствени бизнис само зато што нису сигурни у своје способности. Они верују да су криве спољне препреке и мешање, али у ствари ограничавају себе, каже психолог Бет Керланд.
Често кажемо себи и чујемо од пријатеља: „Ништа неће успети“. Ова фраза одузима самопоуздање. Испред нас се диже празан зид који нас тера да се окренемо или останемо на месту. Тешко је ићи напред када се речи узимају здраво за готово.
„Већином свог живота дивио сам се онима који су постигли успех: открили и помогли човечанству, створили мали бизнис и изградили царство, написали сценарио који је направио култни филм, није се плашио да говори пред хиљадама публике, и понављао сам себи: „Нећу успети“. Али једног дана сам размишљала о овим речима и схватила да ме онемогућавају да постигнем оно што желим “, присећа се Бет Керланд.
Шта је потребно да се постигне немогуће? Шта ће помоћи да се превазиђе празан зид сумње у себе и настави пут ка својим циљевима? Психолог предлаже да почнете са пет корака који вам могу променити живот и рећи како да кренете напред.
1. Схватите да ваше мишљење о себи није истина, већ погрешан суд.
Склони смо да слепо верујемо гласу у нашој глави који нам говори да ћемо сигурно изгубити. Следимо га, јер смо се уверили да другачије и не може. У ствари, наше процене се често испостављају погрешне или искривљене. Уместо да понављате да нећете успети, реците: „Ово је страшно и тешко, али ћу бар покушати.“
Обратите пажњу на то шта се дешава са вашим телом када изговорите ову фразу. Покушајте да практикујете медитацију свесности, то је одличан начин да пратите своје мисли и видите колико су несталне.
2. Препознајте да је у реду плашити се непознатог.
Није потребно чекати да се сумње, страхови и стрепње слегну да бисте ризиковали и урадили оно о чему сањате. Често нам се чини да ће непријатне емоције пратити сваки корак на путу ка циљу. Међутим, када се фокусирамо на оно што је заиста вредно и важно, биће много лакше прећи преко емоционалне нелагоде и предузети акцију.
„Храброст није одсуство страха, већ разумевање да постоји нешто важније од страха“, написао је амерички филозоф Амброуз Редмун.. Запитајте се шта је за вас важније од страхова и сумњи, због којих сте спремни да трпите непријатна осећања.
3. Разбијте пут до великог циља на кратке, оствариве кораке.
Тешко је преузети нешто у шта нисте сигурни. Али ако правите мале кораке и хвалите се за свако достигнуће, постаћете сигурнији. У психотерапији се успешно примењује техника постепеног излагања, када клијент постепено, корак по корак, учи да прихвата ситуације које избегава или се плаши.
„Често сам виђао потешкоће са којима се људи суочавају. Превазилазећи једну фазу и прелазећи на следећу, постепено добијају снагу, што помаже да се издрже новим изазовима. Осим тога, из сопственог искуства сам се уверила да то функционише“, каже Бет Керланд.
Размислите који мали корак можете учинити данас или ове недеље да бисте кренули ка великом и важном циљу.
4. Тражите и тражите помоћ
Нажалост, многе људе од детињства уче да паметни и продорни не рачунају на ничију помоћ. Из неког разлога, у друштву се сматра да је срамотно тражити помоћ. У ствари, тачно је супротно: најпаметнији људи знају како да нађу оне који могу да помогну и не устручавају се да им се обрате.
„Кад год сам започињала нови пројекат, признавала сам да постоје стручњаци који боље познају тему од мене, контактирала сам их и ослањала се на њихове савете, савете и искуство како бих научила све што је требало знати“, каже Бет.
5. Будите спремни на неуспех
Учите, вежбајте, идите напред сваки дан и ако нешто крене наопако, покушајте поново, усавршите и промените приступ. Штуцање и промашаји су неизбежни, али их схватите као прилику да преиспитате изабрану тактику, а не као изговор за одустајање.
Гледајући успешне људе, често помислимо да су имали среће, сама срећа пала у њихове руке и да су се пробудили славни. Дешава се и тако, али већина њих је годинама ишла до успеха. Многи од њих су се суочавали са потешкоћама и неуспесима, али када би себи дозволили да зауставе, никада не би постигли своје циљеве.
Размислите унапред о томе како ћете се носити са неизбежним неуспесима. Направите писани план коме ћете се вратити ако не успете. На пример, запишите речи које вас подсећају да ово није неуспех, већ неопходно искуство које вас је нечему научило.
Свако од нас је способан да промени свет, свако од нас може да уради нешто значајно, само треба да се одважи на храбар корак. Изненадићете се када схватите да зид који је израстао уз пут није тако неосвојив.
О аутору: Бет Керланд је клинички психолог и аутор књиге Плес на конопцу: Како променити свој уобичајени начин размишљања и стварно живети.