Садржај
У Русији жена лидер није неуобичајена. По броју жена на кључним позицијама (47%), наша земља предњачи. Међутим, за многе од њих каријера није само начин самоостварења, већ и извор трајног стреса. Укључујући и због потребе да докажемо да не можемо да водимо ништа горе од мушкараца. Како остати лидер и спречити емоционално сагоревање?
Стрес нас чини рањивим, укључујући и професионално. Можемо се осећати фрустрирано, исцрпљено и нападати оне око нас, иако као вођа морамо да инспиришемо и да будемо узор.
Нервно напрезање доводи до емоционалних сломова и често до потпуног губитка интересовања за каријеру. Према студији Мреже жена у извршној власти, жене имају двоструко веће шансе да напусте високе позиције од мушкараца. Управо хронични стрес испитаници називају једним од најчешћих разлога зашто се одлучују да се опросте од некада вољеног посла.
Не треба чекати до тренутка када ће рад на хабање довести до професионалног сагоревања. Постоји много начина за смањење ефеката стреса.
1. Научите да разликујете „добар“ стрес од „лошег“ стреса
У књизи Тхе Отхер Сиде оф Стресс, амерички психолог и предавач на Универзитету Станфорд Кели Мекгонигал тврди да није сваки стрес лош за тело. Позитиван (зове се „еустресс“), „стрес са срећним завршетком“ може се повезати са новим занимљивим задацима, приликама за раст и развој и емоционалним повратним информацијама од подређених.
Али чак и то може постати озбиљан проблем ако се предуго претерујете. Зато, чак и ако сте срећни на свом месту, побрините се да периоде активног бављења радним активностима замени одмор, а професионални изазови не постану сами себи циљ.
2. Реците „не“ чешће
Одавно је познато да жене имају бољу емпатију, па често стављају потребе других људи (на пример, мужа или детета) испред својих. Ова особина помаже женама лидерима да се извуку из тешких ситуација не само појединачних запослених, већ и целог пословања. Истраживања показују да је већа вероватноћа да ће жене него мушкарци бити задужене за пропадајуће компаније.
Али емпатија може бити опасан квалитет: покушај да се помогне свима око себе обично се завршава стресом, пренапрезањем и осећањем немоћи. Стога је вредно пажљиво планирати свој распоред и научити да вас не омета сваки задатак који се појави — многи од њих морају бити напуштени без жаљења.
3. Одвојите време за себе
Можете се у потпуности бавити радним пословима само ако сте и сами бистар ум и добро расположени (да не спомињемо здраво тело). Извршна директорка ИоуТубе-а Сузан Војцицки препоручује да уградите свој дневни распоред како бисте правили паузе од фокусирања само на себе. Ово је једнако важно као и састанци и састанци. У овом тренутку можете ићи на масажу, фитнес, медитирати или једноставно седети у тишини да бисте „напунили“ мозак.
4. Учествујте у програмима за развој жена у вашој компанији
Суочавање са стресом могуће је не само појединачно, већ и на корпоративном нивоу. У савременим компанијама постоје иницијативе које имају за циљ да помогну женама да изграде каријеру и омогуће им да се ефикасније носе са различитим друштвеним улогама.
На пример, КФЦ је развио програм Хеарт Лед Вомен који има за циљ развој лидерских вештина. Запослени у компанији учествују у волонтерским пројектима, постају ментори и тутори за штићенике из сиротишта, воде семинаре и мајсторске курсеве. Волонтери уче да мотивишу друге и развијају своју емоционалну интелигенцију – а тиме и своју отпорност.