Како престати да бринете о питању „Шта ће људи рећи?“

Кажу да добра реч лечи, а зла богаља. Рецимо да сте данас чули 99 комплимената и један укор. Погодите шта ћете скроловати кроз главу док покушавате да заспите?

Сасвим је природно бринути о томе како се према нама поступа, посебно када су у питању они које волимо и поштујемо. Штавише, ова тенденција је чврсто усађена у свести: пре само неколико векова, прогон се сматрао најгором могућом казном. Нашим прецима друштво је било потребно првенствено ради опстанка и давали су све од себе да одрже добар углед.

Али вратимо се у наше време. Данас наша храна и склониште не зависе од одређене групе људи, али и даље не можемо без њих, јер нам је потребна припадност и подршка. Међутим, ризикујте да питате било ког гуруа за самопомоћ да ли је вредно да бринете о томе шта други мисле о нама, и скоро сигурно ћете добити много упутстава о томе како да престанете да бринете о мишљењу других људи.

И у томе лежи проблем: већина савета о томе „како престати да бринете“ звучи толико презриво и арогантно да је примамљиво да заколутате очима и узвикнете: „Ох, то је то!“ Осим тога, постоји сумња да је таквим саветницима само стало шта други мисле о њима, иначе зашто би то тако жестоко порицали.

Хајде да тражимо златну средину. Највероватније, желите да чујете конструктивну критику од оних који су вам важни, али се истовремено удаљите од оговарања, клевете и познавања од стране аутсајдера. Наравно, завидљиви људи и злобни критичари неће нигде отићи, али ево девет начина да избаците њихово мишљење из главе.

1. Одредите кога заиста цените

Наш мозак воли да претерује. Ако шапуће да ће вам људи судити, сви ће вам лоше мислити, или ће неко направити галаму, запитајте се: ко тачно? Позовите по имену. Направите листу људи до чијег мишљења вам је стало. Као што видите, „сви“ су сведени на шефа и брбљиву секретарицу, и то није све. Много је лакше носити се са овим.

2. Слушајте чији глас звучи у вашој глави

Ако вас осуда плаши чак и када се ништа слично не очекује, размислите ко вас је научио да се плашите. Као дете, често сте чули узнемирено „Шта ће комшије рећи?“ или „Боље је то не радити, пријатељи неће разумети“? Можда је жеља да се свима угоди пренета од старијих.

Али добра вест је да се свако научено штетно уверење може одучити. Временом и вежбањем моћи ћете да замените „Оно што ће комшије рећи“ са „Други су толико заузети собом да немају времена да мисле о мени“, или „Већину људи није брига шта се овде дешава“, или „Само неколико људи је толико заинтересовано за туђи живот да свој троше на трачеве.“

3. Не препуштајте се дефанзивном рефлексу

Ако унутрашњи глас упорно заповеда: «Одбрани се!», наговештавајући да је то једини начин да одговорите на сваку критику, урадите нешто необично: замрзните се и слушајте. Ако одмах подигнемо одбрамбени зид, све се одбија од њега: и замери и тврдње, и практичне напомене и корисни савети. Ухватите сваку реч, а затим одлучите да ли да је схватите озбиљно.

4. Обратите пажњу на облик

Цените оне који одвоје време да дају конструктивне коментаре на љубазан и тактичан начин. Рецимо да неко пажљиво критикује ваш рад или дело, али не и вас, или разводњава критику похвалама — слушајте пажљиво, чак и ако на крају не прихватите савет.

Али ако саговорник постане личан или одмерава сумњиве комплименте у духу „Па, бар си покушао“, слободно игноришите његово мишљење. Ако неко не сматра потребним да бар мало ублажи тврдње, нека их задржи за себе.

5. Само зато што вас људи осуђују не значи да су у праву.

Мора се имати на уму да приватно мишљење није коначна истина. Не морате да се слажете са противницима. Међутим, ако и даље имате нејасан осећај да су у нечему у праву, користите следећи савет.

6. Останите мирни, или барем ставите право лице.

Чак и ако „пара излази из ушију“, постоје два разлога да не журите у контранапад. Својим исправним понашањем постижете две ствари. Прво, споља се чини да вас безобразлук и безобразлук не тиче — сваки случајни сведок ће бити импресиониран таквом уздржаношћу. Друго, ово је разлог да будете поносни на себе: нисте се спустили на ниво преступника.

7. Размислите како да се носите са оним што се може догодити.

Наш мозак се често замрзава у најгорем случају: „Ако закасним, сви ће ме мрзети“, „Свакако ћу све покварити, а они ће ме грдити“. Ако машта стално измиче разне катастрофе, размислите шта да радите ако се ноћна мора оствари. Коме да се јавим? Шта да радим? Како све поправити? Када се уверите да можете да се носите са било којом, чак и најтежом, ситуацијом, најгори и најневероватнији сценарио не постаје тако застрашујући.

8. Запамтите да се ставови према вама могу променити.

Људи су превртљиви, а данашњи противник може бити сутрашњи савезник. Сетите се како се резултати гласања мењају од избора до избора. Како модни трендови долазе и одлазе. Једина константа је промена. Ваш посао је да се држите својих ставова, а мишљења других људи могу да се мењају колико год желите. Доћи ће дан када ћеш бити на коњу.

9. Изазовите своја уверења

Они који су превише забринути због мишљења других људи носе терет перфекционизма. Често им се чини да су од неизбежних критика заштићени само они који су савршени у сваком погледу. Ево како да се ослободите овог уверења: намерно направите неколико грешака и видите шта ће се десити. Пошаљите е-пошту са намерном грешком у куцању, направите непријатну паузу у разговору, питајте продавца у продавници хардвера у којој имају крему за сунчање. На тај начин знате шта се дешава када направите грешку: ништа.

Ви сте сами себи најоштрији критичар. Има смисла, јер се ради о вашем животу. Али свака особа на планети је такође изузетно заинтересована за сопствени живот, што значи да нико није опседнут вама. Зато се опустите: критика се дешава, али је третирајте као кућну распродају: зграбите све што је ретко и вредно, а остало како желите.

О аутору: Елен Хендриксен је клинички психолог, специјалиста за анксиозне поремећаје и аутор књиге Како бити свој: смирите свог унутрашњег критичара.