Садржај
Понекад су околности толико неповољне да нас обузима осећај потпуног безнађа и чини се да ће тако увек бити. Излазак из овог стања је веома тежак, али ипак вреди покушати, уверава психотерапеут Данијел Метју.
Шта значи заглавити се, збунити се, бити у ћорсокаку? Особа која се нађе у таквој ситуацији осећа се као да је заглављена у мочвари и не може да се креће. Чини му се да је бескорисно звати у помоћ, јер нико о њему не брине. То је најчешће повезано са проблемима у браку, везама или на послу, ниским самопоштовањем и незадовољством собом.
Ово стање је сигнал да је време да се нешто промени у животу. Међутим, спутавају нас страх и беспомоћност и као резултат тонемо све дубље и дубље.
КАКО ИЗАЋИ
Када се нађемо у безизлазној ситуацији, губимо способност да јасно размишљамо: све је прекривено велом очаја и других негативних емоција. Ипак, важно је бар покушати да не клонеш духом. На крају крајева, на месту које сматрамо мочваром, могућности, ресурси и савети могу бити сакривени — они ће нам помоћи да нађемо упориште.
Упркос осећају потпуног безнађа, сигурно ће бити излаза. Понекад помаже да другачије сагледате ситуацију и покушате да промените свој став према њој. Али ако само ово није довољно, можда ће вам следећи савети помоћи.
Одвојите време да одмерите предности и недостатке
Није лако, али је потребно проценити ситуацију. Одвојите најмање 15 минута дневно да размислите о тренутној ситуацији. Покушајте да будете што искренији према себи: важно је разумети шта вам тачно не дозвољава да се тргнете.
Подједнако је важно открити изговоре иза којих покушавате да се сакријете и запишите све, чак и најапсурдније, идеје и решења. Преузети одговорност за своје изборе значи вратити контролу над својим поступцима. Потребно је много труда, али после њих долази самопоуздање. Нико не може да омета вашу жељу да идете напред.
Прихватите ситуацију
Помиривање са околностима је први корак у суочавању с њима. То не значи да сте задовољни оним што се дешава. Прихватате све онако како јесте да бисте одлучили куда даље, планирали кораке и почели да кујете нове путеве.
Размислите о својим поступцима
Да, још увек немате појма шта тачно да радите, али размотрите све могуће опције. На пример, разговарајте са непристрасном особом: он ће вам помоћи тако што ће изразити своје гледиште и, можда, понудити неочекивани излаз који вам једноставно није пао на памет.
ШТА ЈОШ?
Мора се схватити да нам је свима потребно различито време за ослобађање: све зависи од појединца и специфичне ситуације. Не упоређујте се са другима. Ви сте јединствени и ваше околности нису исте за све. Пред нама је тежак пут са препрекама, а не маратон. Иако може изгледати да вам треба предуго да се крећете малим корацима, ово је најефикаснији начин.
Кад год размишљате о својој тренутној ситуацији, размислите о корацима које сада предузимате и означите кораке које сте предузели да бисте видели шта сте постигли. Наравно, важно је преузети одговорност и планирати даље акције, али је још важније не кривити себе за прошле и будуће грешке. Понекад морате да промените правац. Свакодневни покушаји решавају много, али паузе су неопходне. Брига о себи део је плана за излазак из кризе. Водите рачуна о свом здрављу, препустите се задовољству и практикујте позитиван разговор са собом.
Не плашите се кашњења и неочекиваних препрека. Препреке вам могу стајати на путу, али на вама је да ли ћете доћи до циља. Гледајте на неуспехе и потешкоће као на прилике са којима постајете јачи.
У неким случајевима, борба се чини бесмисленом због анксиозности и других неуротичних поремећаја као што је поремећај пажње и хиперактивност. Да бисте били потпуно слободни, пре свега морате да решите психичке проблеме.
Ако се, упркос свим напорима, и даље осећате заробљеним, психотерапија је ваш најбољи избор. Пронађите компетентног специјалисте и запамтите: све ће бити у реду.
О аутору: Данијел Метју је породични психолог, психотерапеут и специјалиста за неуротичне поремећаје.