Своје прве емоције и резултате поделиле су учеснице заједничког пројекта Дан жена и #Секта школа савршеног тела.
Почетком априла победници нашег такмичења почели су да студирају у #Секта школи савршеног тела. И на нашу молбу воде дневник. Данас објављујемо њихове прве утиске.
Свој ратнички пут почињем у #секти
- Снимање:
- лична архива Алсу Закирове
Моји утисци прве недеље у школи савршеног тела.
О сутра. Свако јутро сам почињао са:
– загревање и петоминутни тренинг – траје врло мало времена и омогућава вам да коначно отерате остатак сна;
– овсена каша на води без шећера и соли, без хлеба, без млека. И већ трећег дана осетих да је сама овсена каша слаткаста, мало слана и уопште – самодовољна;
– из сабирних контејнера за сваки оброк – брзо и повољно према унапред састављеној листи увече.
О исхрани. Током недеље сам јео свака 3 сата, а и грицкао сам – прва три дана ми се чинило да стално једем! Порције од 250 мл (тачно мл, а не грама) у почетку нису задовољиле апетит, али онда схватите да ситост долази 15-ак минута након оброка. Воду или чај пити пре јела или после – са разликом од 15-30 минута. У томе није било великих потешкоћа, осим што сам понекад заборавио да попијем воду – поставио сам будилник на телефону. Сама сам открила да је лакше попити више воде пре ручка.
О ограничењима. Не користим: хлеб (осим интегралног), слаткише, шећер, со, зачине, млеко, пржено, кисело. У првој недељи из исхране се искључује и воће – и то је за мене био прави изазов. Чак ни слаткиши нису толико пожељни као банана, јабука и грожђе. Све ово замениле су шаргарепа, цвекла и паприка. Заиста волим последње поврће, буквално ме спасава! Радујемо се понедељку!!
О недељној посластици. Једном недељно (недељом) можете јести било шта – у количини од 1 порције. Данас сам направио листу онога што највише желим, и опет – воће је на првом месту! Али понедељак још увек долази по воће, па у недељу једем чоколадни колач од сира – и мислим да ће то бити најукуснији колач од сира у мом животу!
О ћаскању… Комуникација свих полазника Школе идеалног тела један је од елемената програма. У чету нас је 18 – и на свако наше питање ће увек одговорити неко од кустоса, за сваку жалбу – неко од учесника ће подржати или саосећати, чак и само – поно са вама.
О обуци. Тренирамо сваки дан (осим недеље). Сваки тренинг се разликује од претходног, увек има нешто ново, необичне вежбе. На пример, „скијаш“, „сноубордер“, сет вежби са одговарајућим називом „Стас“. Све ово вас тера да изнова погледате своје могућности. Тешко је, тешко, али када видите петнаестак људи у близини, баш као и ви – уморни након радног или школског дана, једу као и ви – то даје нову снагу. Осећате њихову нему подршку и не можете а да не покушате сами, а зарад исте неме подршке другима.
Тренинзи у Школи идеалног тела су веома динамични, истискујући све сокове, показали су ми да: 1. Могу много. 2. Не могу много. А у ствари, други закључак ме највише радује – говори ми да имам чему да тежим!
Ево га – моја прва #недеља укусна! Ролл Пхиладелпхиа. У почетку је, међутим, био планиран чоколадни чизкејк, али га није било, па то је то. Омиљени укус Филаделфије се отворио на нов начин!
Моја прва недеља у школи идеалног тела #Секта.
Мало је необично схватити да нису само интензивни тренинзи, већ и њихов број недељно. 6 лекција је пролетјело поред мене брзином свјетлости, по свему судећи, презапослених дана испуњених различитим врстама активности, а у мом случају ово је учење и рад. И ако сам раније желео да се одмарам и спавам више, сада ујутро и увече почињу интензивним тренинзима, загревањем и пумпањем целог тела.
Први дан у недељи је почео активно и успео сам да задржим овај позитиван став у себи. Вежбање је за мене радост, чак и након најоскуднијег или, напротив, напорног дана. Долазим уморан, али одлазим ведар и оптимистичан.
Не могу да кажем да уопште није било потешкоћа. Основне потешкоће са искуством у исхрани и куповини намирница. Размишљање о вашој исхрани, како се испоставило, није тако лако. Конкретно, навика на старе дијете и брзе грицкалице још увек је била подсвесна у мени. Због тога се било тешко одрећи соли и разних укуса.
Дакле, слатко је морало бити потпуно елиминисано, али сада осећам да можете живети без тога или лако пронаћи замену у истој свежој шаргарепи или другим укусним и здравим састојцима. Током ове недеље упознао сам се са многим корисним производима на које и сам тешко да бих обратио пажњу. То су сочиво, пшеничне клице, цела зрна итд.
Користимо многе мишиће у тренингу, и после прве недеље примећујем у огледалу мишиће који су се појавили на рукама и ногама… Не би ми биле нарочито приметне да није било мишљења и коментара мојих најмилијих о насталим променама. Не могу да кажем да је тренинг опуштање и радост, чешће него икада перем униформу, јер сваки дан можеш да скинеш кошуљу и стиснеш је од овако интензивног посла.
Раније нисам пратио исхрану и физичку спрему. Сада ја морате размислити о својој исхрани за дан и носити храну и воду са собом. Једите и тренирајте чешће. Ово је супер. Видим промену у себи. Знам свој циљ. И добијам подршку од других. То значи да сам на добром путу. Почетак је постављен. Радујем се наставку своје трансформације.