Сало испод пазуха није најпривлачнија ствар, морате признати. Као и често, није нужно лако да га се решите. Савети и трикови постоје, то је ипак потребно знати и вредно их примењивати. За особе са прекомерном тежином, биће неопходно деловати на цело тело пре конкретног напада на руке.

Једите боље!

Прво (ако мислите „пре свега…”). ”> Прво уместо тога, мала промена у исхрани би могла а не претходи му зарез. ”> помоћ, и не само за руке. тхе вхере од испред речи људи. Друга могућност би била писање персоннe без завршног „с“. ”> Неки људи усвојити систем малих посуђа свака три сата. Ово не ради за свакога, морате знати ово, нпр.: ce проблем. ”> За регулисање тако да количине не буду превелике. Јести мање, али више често помаже у стимулисању метаболизма претварајући шећер у енергију (а не у маст).

Храна која има превише масти је лоша, јер долази до масти ово, нпр.: ce проблем. »> Продавница свуда, чак и у рукама. Да бисмо смршали, углавном се окрећемо поврћу, али пазите на начин на који га кувате. Ако их кувате у тигању на масти: ваше поврће неће бити боље од тањира помфрита. Стога бирамо да их једемо сирове или након здравог кувања: куване на пари, куване или бланширане са што мање масти.

Протеини су такође добродошли, јер су неопходни када желите да изградите мишиће. Зато правимо резерве меса (црвеног и безмасног), јаја, рибе и тофуа за оне који су вегетаријанци, вегани… Конкретно: што више једемо, више мишића се може лако и брзо развити (али то вас неће ослободити од спорт). Мали савет: јаја су најкомплетнија.

Пијте боље!

да ли знате за шта се прави наше руке? Више од 60% је вода. Преостали проценти су подељени између костију и мишића. онда пиће! Вода помаже у дренирању тако што елиминише нагомилане токсине.

Са доласком сунчаних дана, не морате нужно да пијете само воду, па размислите о лимунади (најбоље домаћој). Врло је једноставно за направити. Притисните Двоје људи људи. ”> 4 лимуна за Двоје људи људи. ”> 1 литар воде. Лимун има врлине деток. Омогућава вам да лакше елиминишете масти, за разлику од газираних пића које имају супротан ефекат.

Крећите се боље!

 

Очигледно, препоручљиво је да се бавите неким спортом. Али будите сигурни, није неопходно проћи Двоје људи људи. ”> 5 сати недељно у теретани. Довољне су мале вежбе код куће. Важно је да на свакој сесији буде преко 20 минута, јер јесте то време да масти почињу да се сагоревају.

Марија певаe Добро. ”> Устани тежина је савршена. Ако немате бучице, узмите флаширану воду, биће једнако ефикасна. Идеја је од мишића руку како бисте спречили да се масноћа тамо таложи. Постоји и метода склекова, која вам омогућава да подигнете сопствену тежину. Спојите руке ако желите да радите на трицепсу. Еластике такође су веома ефикасни да ради своје руке (између осталих).

Други метод: базен. Пливање је један од најкомплетнијих спортова, ради све: руке, ноге, ноге, трбушњаци, леђа… Преферираћемо краул напред или краул уназад.

Коначно, бокс, прескакање конопца, тенис, кошарка... Сви ови спортови су одлични за руке. Тако, уз здравију исхрану и неке редовне вежбе, ваше руке би требало веома брзо да смршају.

Последњи мали савет: ако сте комплексирани због руку, прво престаните да носите уске рукаве, ово ће само нагласити утисак „великих руку“. Али пазите, нису ни све мајице кратких рукава добре. Амерички подупирачи на пример, стављају напред оружје. Више волимо мајице са танким каишевима. У осталом, дуги рукави помажу да се камуфлира ружна масноћа на рукама.

Такође ће вам се допасти: Како смршати док се забављате?