Садржај
Добар апетит је знак доброг здравља. Мада недостатак глади може довести до различитих проблема, укључујући анорексију. Ако вам се не једе више од неколико дана заредом, време је да почнете да размишљате о томе како повећати апетит.
Како повећати апетит на народне начине
Како повећати лош апетит: корисни савети
Губитак апетита може бити узрокован стресом и другим проблемима. Хранити се силом не вреди. Морате решити проблем и натерати тело да поново тражи храну.
Постоје мали трикови због којих ће ваше тело пожелети да једе:
Често једите мале оброке. Наш стомак много боље прихвата храну у малим количинама.
Пијте пуно чисте воде, до 2 литре дневно. Један од најчешћих узрока губитка апетита је дехидрација. Не заборавите да пијете воду пре него што почнете да осећате жеђ. Жеђ је сигнал да је ваше тело већ дехидрирано.
Припремите укусну и лепу храну. Не занемарујте тачан приказ јела, чак и ако једете сами.
Користите све врсте зачина и зачина. Одлични су за јачање апетита.
Једите у исто време. Не убијајте апетит нездравим грицкалицама попут слаткиша и лепиња.
Пијте витамине, посебно током јесени и зиме.
Престаните да пушите. Зависност од дувана потискује апетит.
Водите активан начин живота, бавите се спортом и дуго шетајте напољу.
Није ни чудо што људи кажу „да повећате апетит“.
Како повећати апетит код одрасле особе: народни рецепти
Одређени биљни препарати могу побољшати апетит. Биљке светлих укуса су међу стимулансима апетита. Ево неколико рецепата за добар апетит:
1 кашика сувог пелина сипати 1 тбсп. кључала вода. Нека се скува. Узмите 1 тбсп. л. три пута дневно пре оброка.
Свеже 4 шаргарепе и гомила поточарке. Добијени напитак пијте једном дневно, пола сата пре оброка.
Пијте 1 жличицу три пута дневно пре оброка. сок од алое. Да не буде тако горко, можете му додати мало меда.
Помијешајте пелин, маслачак, столисник и кору врбе у омјеру 1: 1: 1: 2. Узмите 1 тбсп. л. добијену смешу и напуните је са 1,5 кашике. кључала вода. Оставите да се кува пола сата. Узмите пола чаше три пута дневно 20 минута пре оброка.
Апетит стимулишу свежи сокови од поврћа и суво црно вино. Вино не треба претјеривати, али 50 мл овог племенитог напитка 15 минута прије јела значајно ће повећати ваш апетит.
Ако следите све горе наведене савете, али вам се апетит не враћа, посетите лекара.
Можда ваше тело покушава да вам каже о некој врсти болести и зато одбија да једе.
- Прво морате да разумете проузроковати овај лош апетит. Може их бити много: ово је хормонска неравнотежа, проблеми са органима дигестивног система (гастритис, панкреатитис, отказивање јетре итд.), Бубрежна или срчана инсуфицијенција, онкологија, психолошки фактори (стрес, депресија).
Прије свега, потребно је искључити здравствене проблеме и разумјети постоје ли неке попратне болести, тако да се касније можете обратити уском специјалисту. На пример, ако жена има проблема са циклусом и са апетитом, вероватно је да би се овај проблем требао обратити гинекологу. Ако особа има болове или тежину у стомаку након јела, подригивања и других симптома, онда је вредно контактирати гастроентеролога. Дуготрајни недостатак хормона штитне жлезде у крви успорава метаболизам и доводи до смањења глади, тада је важна консултација ендокринолога.
Из општих препорука: урадити општу анализу и биохемијски тест крви, сазнати ниво хормона штитне жлезде, подвргнути ултразвучном прегледу унутрашњих органа, урадити гастроскопију, а у неким случајевима и колоноскопију.
Смањење апетита до његовог потпуног одсуства може бити манифестација менталне болести или утицај различитих психолошких стања, на примјер, депресија, несаница, апатија, умор… Стање попут анксиозности може изазвати централни нервни систем да ослободи хормоне стреса који успоравају варење и смањују апетит. У таквим случајевима потребно је идентификовати проблем и разумети његове узроке код психолога, ако је потребно, потражите одговарајући третман од психијатра.
Ако сви горе наведени проблеми не постоје, а особа једноставно одбија јести, тада највјеројатније постоје индивидуалне карактеристике и склоности према окусу и мирису хране, можда једноставно бира храну која му / јој не одговара, па само треба експериментисати са исхраном.