Како узимати суплементе гвожђа
Недостатак гвожђа је могућ код сваке треће жене на земљи, док је код мушкараца овај број два пута мањи. Код мале деце, као и код трудница, често се примећује потцењен садржај гвожђа. Ако сазнате да је ниво гвожђа у телу потцењен, онда не би требало да се бавите само-лечењем, јер је вишак овог елемента препун негативних последица. Како узимати суплементе гвожђа како не бисте штетили здрављу?
Како узимати суплементе гвожђа?
Гвожђе је важан елемент у траговима који је укључен у функционисање свих система тела. Ако се недостатак гвожђа не елиминише благовремено, прелази у стање анемије недостатка гвожђа.
Главни знаци анемије због недостатка гвожђа су:
- слабост
- главобоља
- лупање срца
- суво грло
- осећај као да је нешто запело у грлу
- без даха
- сува коса и кожа
- пецкање врха језика
Код првих симптома, потребно је да се обратите лекару. Прописујући себи курс препарата гвожђа, можемо изазвати погоршање ситуације.
Како правилно узимати таблете гвожђа?
Зрело људско тело је дизајнирано тако да не прерађује више од 200 мг гвожђа. Стога, не морате да користите више од ове норме. Вишак гвожђа је испуњен појавом проблема са гастроинтестиналним трактом, затамњивањем зубне глеђи и смањењем ефикасности.
Како узимати гвожђе да смањите нежељене ефекте? Дозвољено је узимати не више од 80-160 мг гвожђа у таблетама дневно. Треба их поделити у три дозе, пити после јела.
Дневни износ зависи од старости, тежине и физичког стања особе. Доктор треба да је преброји
Трајање курса лечења је у просеку месец дана.
Треба напоменути да са храном сваки дан тело треба да добије најмање 20 мг гвожђа.
Да бисте избегли проблеме са лечењем анемије услед недостатка гвожђа, морате пратити своју исхрану.
Велика количина гвожђа се налази у:
- зечје месо
- јетра
- шипурак
- алге
- хељда
- свеж спанаћ
- бадеми
- брескве
- зелене јабуке
- датуми
Храна за недостатак гвожђа треба да буде што здравија и уравнотежена. Свеже поврће и воће треба кувати на минимум.
Гвожђе је елемент у траговима који је одговоран за стање коже, функцију мозга, ниво имунитета, метаболизам итд. Његова количина се мора стриктно пратити, па се након месец дана лечења анемије са недостатком гвожђа узима крв за анализа.