Садржај
Амерички научници су рекли: усамљеност је вирус који се може ухватити на исти начин као, рецимо, грип. Проучавали су ментално стање 5100 људи током 10 година и открили да усамљеност заиста може бити заразна! Довољно је да се једна особа осећа напуштено, јер се тај осећај шири и на људе из његовог круга.
– Ако редовно комуницирате са усамљеном особом, ваше шансе да постанете усамљени се такође повећавају за 50 одсто, уверава Професор Универзитета у Чикагу Џон Касиопо.
Да ли је то заиста истина?
„У ствари, да би се „заразио“ самоћом човек мора да има смањен имунитет“, сматра психолог Нина Петроченко. – Само депресивна и уморна особа може да се „разболи” од тога.
Шта да радите ако се већ осећате напуштено?
1. Схватите зашто нема довољно снаге
У основи проблема је стрес. У овом стању сте као затегнута струна. Нема снаге, времена, жеље за комуникацијом. Ово је зачарани круг: особи су потребне друштвене везе, исхрана од других. Морамо покушати да схватимо шта вас мучи и да се ослободимо „мучитеља“. Ово је први корак ка ослобађању од усамљености.
2. Искључите телефон
„Буквално смо срасли са телефонима“, наставља Нина Петроцхенко. – А ако сте све време подсвесно повезани са светом, психа не мирује. Обавезно искључите своје мобилне телефоне ноћу. Само тако ћете пустити психу да се опусти и одмори. Исто је и са одморима: идите негде где нећете стално буљити у екран. Тада неће бити необјашњиве жеље да будете сами.
3. Престаните да постављате фотографије
– Да ли сте се икада запитали зашто стално идете на друштвене мреже, остављате постове и фотографије тамо? Механизам је једноставан: желите да будете примећени и похваљени. То је као да вичете: „Ту сам, обратите пажњу на мене!“ Очигледно, особи недостаје комуникација, подршка, можда има ниско самопоштовање. Али друштвени медији су другачија стварност. Постоји само појава комуникације са минималним емоционалним повратком. Ако особа стално објављује фотографије на друштвеним мрежама, то је већ зависност и разлог да се обратите стручњаку.
4. Треба да се загрлите
Према психолозима, особа се осећа пријатно ако је окружена са 2-3 истински блиске особе. Са ким можете поделити било који проблем и добити подршку. И било би лепо загрлити блиске људе. Чак се и одређени препоручени број загрљаја зове – осам пута дневно. Али, наравно, загрљаји треба да буду по обостраном договору и само са најближима.
5. Спорт и физичка активност
„Физичка активност такође помаже у борби против осећаја усамљености“, уверава наш стручњак. Шетајте више, чак и зими. Пливање у базену такође помаже. Осећаћете пријатан умор - и не осећате болно осећање усамљености.