Борба против гојазности: промените навике!
У уравнотеженој исхрани, свака храна има своје место! Рана идентификација праћена новим понашањима, која се тичу исхране и начина живота, често је довољна да се проблем превазиђе пре него што наступи „заувек“.
За борбу против гојазности неопходно је учешће целе породице! Поготово што се породична историја не може занемарити: ризик од гојазности у детињству се множи са 3 ако је један од родитеља гојазан, са 6 када су обоје... Штавише, стручњаци инсистирају на значају породичног оброка у превенцији гојазности. Едукација о храни такође почиње за породичним столом! За разлику од Сједињених Држава, где деца млађа од две године већ имају лоше навике родитеља у исхрани: на пример, помфрит је на менију сваког дана за 9% беба узраста од 9 до 11 месеци и 21% од 19-24 месеца. Пример који не треба следити…
Добри рефлекси против тежине
Решења за спречавање дебљања су једноставна и здраворазумска: структурисани и избалансирани оброци, разноврсни јеловници, споро жвакање, праћење конзумиране хране, свест о саставу хране. Узимајући у обзир укусе детета, али не препуштајући се свим његовим жељама! Родитељи и баке и деде такође морају да науче да се одрекну „слаткиша за награду“ као знак љубави или утехе. И то, без осећаја кривице!
Последњи мали напор: физичка активност. 20 или 25 минута дневно посвећено је умереној до ригорозној физичкој активности. Међутим, пре треће године, а према важећим препорукама, већина деце треба да има најмање 60 минута умерене до интензивне физичке активности дневно... Прочитајте наш чланак о беби спорту
Вожња бицикла, трчање, играње у башти, укратко, стицање навике кретања, а не „чаурања“…
„Заједно спречимо гојазност у детињству“
Покренута у јануару 2004. године, ова кампања (Еподе) се односи на десет градова у Француској, десет година након што је пилот експеримент започео (и успешан!) 1992. године у граду Флеурбаик-Лавентие. Циљ: отклонити гојазност деце за 5 година, у складу са препорукама Националног програма здравствене исхране (ПННС). Тајна успеха: ангажовање у школама и градским већницама. Уз, на програму: вагање и мерење деце сваке године, откривање нових намирница, игралишта опремљена за промоцију физичке активности, спанаћ и риба су увек на менију са малим нутритивним објашњењима, наглашавајући сваки месец пожељно сезонске и локалне хране . Ако искуства буду коначна, Еподе кампања ће се проширити на друге градове 2009. године.
Реаговати је хитно!
Ако се не предузме на време, ова прекомерна тежина ће се вероватно погоршати и постати прави хендикеп чије последице по здравље неће дуго трајати: социјалне потешкоће (понекад страшни коментари пријатеља за игру), ортопедски проблеми (равна стопала, честа уганућа...), а касније и респираторни (астма, ноћно знојење, хркање…), крвни притисак, али пре свега дијабетес, кардиоваскуларне болести,…. Да не помињемо да гојазност доводи до значајног смањења очекиваног животног века, тим више што је проблем тежине важан и јавља се рано...
Тако да је на нама, одраслима, да вратимо нашим малишанима известан спокој у погледу хране како бисмо им гарантовали „гвоздено“ здравље и животну снагу која је неопходна за добробит. Јер то је за живот!