Глад је различита од глади, може бити импулзивна, може бити бесна, уморна, неочекивана или планирана, уобичајена и нервозна, а свака има своје противљење. Неко време се можете прибрати, а понекад се пробудите када вас стомак заболи од превише хране. Шта вас покреће у налету глади и шта треба учинити да не бисте штетили здрављу и правилно хранили тело.
Прави
Најчешћи сигнал да је телу потребно пуњење, потребна су му снага, енергија. А ако не стигне у блиској будућности, сигурно ће пожелети слатку или шкробну храну. Настављајући да ради на резервама енергије, телу ће бити потребни брзи угљени хидрати или се неће зауставити када коначно седнете за сто.
Са овом глађу се не треба борити, треба је благовремено утажити уравнотеженим јеловником. А ако немате времена за то, боље је при руци имати међуоброк који неће наштетити фигури и дати мало енергије пре пуног оброка.
Досада
Ако апсолутно немате шта да радите, онда је ваше слободно време врло често неприметно испуњено храном. Дохватио сам га тамо, пробао овде, још један комад. Досада је опасна неприметним преједањем, чини се да ништа није поједено, а стомак је пун свакаквих глупости и желите поново да једете.
Треба да радите не са глађу, већ са попуњавањем слободног времена. Учење одмора и опуштања такође је наука: сјетите се хобија, читајте, цртајте, пријавите се за семинар, идите на изложбу или само мало свјежег зрака.
На живце
Људи који су често нервозни подељени су у два табора: неки уопште не могу да једу, други једу без престанка. Пре решавања ситуације која доводи тело у тако стресно стање, важно је имати при руци храну која неће штетити здрављу и тежини. А такође покушајте да пронађете начине за ублажавање стреса - масирајте слепоочнице, вежбајте или почистите.
визуелан
Немогуће је проћи поред чиније са слаткишима; отворивши фрижидер да узмем састојке за ручак, нисам могао да одбијем парче сира. Десетине комада дневно су више од једног оброка у калоријама, а ми смо изненађени додатним бројевима на ваги. У таквом задовољавању глади, психолози саветују да развију методу пауза: пре него што нешто поједете, застаните и размислите о свом следећем кораку. Често, након реализације акције, рука не посегне за лепим комадом, а ако је немогуће одолети, онда се уживање у овом делу јавља свесно.
Од беса
Када овај осећај доминира, ниво шећера у крви опада и ниво хормона стреса расте. Отуда глад и жеља за избацивањем агресије, што захтева додатну енергију. Мало је вероватно да ћете у таквом стању моћи да користите метод паузе или да вас омета нешто страно, али ако у вашој кући нема штетних производа, вишак килограма вам неће угрозити.
ПМС
Хормонски систем током ПМС-а практично се не може контролисати и једино што можете учинити је да опростите себи за све што сте се прејели током овог времена. Природа је мудра, уз помоћ хране подижете расположење, смирујете хормоналну олују и дајете снагу сложеним процесима који се одвијају унутра.
телевизија
Чим се скринсејвер ваше омиљене ТВ серије или занимљивог филма појави на екрану, пожелите одмах да удобно седнете уз сендвич или орахе. Неконтролисани унос хране је лош за варење и тежину, поготово јер се већина телевизијских филмова гледа ноћу, далеко после вечере. Једини излаз је да заокупите руке и избегавате гледање реклама у којима ћете буквално бити позвани да отворите фрижидер.
Фестиве
Постепено се искорењује навика да се у свакој прилици приређује гозба уз разне салате од мајонеза и избор алкохола, али је и даље главна припрема за прославу храна. А окупљања за столом пролазе неприметно, током којих вам се, постепено и методично, висококалорична храна забија у стомак. Једини излаз је да промените формате састанака са пријатељима и рођацима, организујете спортске догађаје, плесове, караоке, заједно идете у бању или водени парк.