Квалитетна обућа за фитнес је од великог значаја, јер може утицати и на ваш став и мотивацију за спорт. Од ципела зависи удобност приликом вежбања, техника и безбедност током наставе.
Приликом избора ципела за тренинг прво треба размотрити врсту активности, на пример, патике за трчање нису погодне за теретану и обрнуто. У нашој колекцији ћете пронаћи савете како да изаберете праве ципеле за различите врсте тренинга да бисте се осећали удобно и тренирали са задовољством.
Патике за различите врсте тренинга
Избор патика за фитнес зависиће од тога где и коју врсту тренинга планирате да радите:
- Тренинг снаге у теретани
- Групни или кућни фитнес
- Цроссфит или ХИИТ
- Мешовити тренинг у теретани
- Аеробни тренинг у теретани
- Мешовите сесије на отвореном
- Данце воркоут
Хајде да размотримо препоручену врсту ципела за сваку од ових врста тренинга.
Патике за трчање за вежбе у теретани
Приликом одабира ципела за тренинг снаге у теретани треба да се фокусирате на сопствене циљеве у тренингу. Ако радите са великим теговима, онда поставите обичне патике за трчање за фитнес са потпором стопала.
За оне који редовно тренирају са већом тежином и изводе основне вежбе као што су мртво дизање и чучњеви, потребне су специјалистичке ципеле, на пример, ципеле за дизање тегова или минималистичке анатомске патике за трчање.
Савети за избор патика за тренинг снаге у сали:
- Дајте предност моделу са тврдим, чврстим ђоном за стабилност.
- Елиминишите цросс-цоунтри опције са депрецијацијом, јер смањују стабилност колена.
- Изаберите модел са поузданом потпором стопала и крутом фиксацијом пете.
- Ђон не би требало да буде гладак и клизав да би обезбедио сигурно приањање са подом.
- Горњи део са вентилацијом пружа удобност током интензивних тренинга.
Најбољи женски модел за тренинг снаге у теретани: Нике Флек Ессентиал ТР патике за трчање за фитнес са тврдим гуменим ђоном који обећава поуздано приањање захваљујући рељефним газиштима просечне дубине. Вентилирана горња мрежа и одлично пристајање чине модел савршеним за тренинг снаге у теретани.
Најбољи мушки модел за тренинг снаге у теретани: Реебок Спеед ТР , патике са поузданом зонском подршком обезбеђују стабилност и одрживост у тренингу. Низак, тврди ђон обезбеђује потпун осећај подршке и поуздану вучу. Анатомски јастучић лежи тачно на стопалу, што гарантује удобност током тренинга.
Патике за групни и кућни фитнес
Кућни и групни тренинзи укључују елементе аеробних и анаеробних оптерећења. Патике за мешовити тренинг морају да буду мултифункционалне и добар су избор, како за кардио тако и за тренинг снаге и истезања. Најбоље патике за групне и кућне вежбе постаће универзални модел са ђоном просечне висине, са поузданом фиксацијом стопала и амортизацијом.
Савети за избор патика за групни и кућни фитнес:
- Изаберите ципеле са слојем јастука да бисте олакшали задатак зглобова током динамичне вежбе.
- Ђон треба да буде чврст и стабилан, не превисок.
- Предност ће бити уклоњиви подножје, можда, анатомски за персонализовано пристајање.
- Изаберите ципеле са горњим делом који дише за удобност током вежбања.
- Тежина модела треба да буде мала, иначе неће моћи да се тренира у правом темпу и смањи трајање запослења.
- Напомена за фитнес патике са флексибилним ђоном и еластичним горњим материјалом, који је погодан за истезање након главног тренинга.
- Фиксирање стопала треба да обезбеди оквир за модел и чврсто везивање.
Најбољи женски модел за групни и кућни фитнес: Ундер Армоур Аура Тренер – лагане патике за трчање за свестрани тренинг са прозрачним горњим делом и флексибилним гуменим ђоном идеалне су за кућни и групни динамички тренинг. Потпорно стопало обезбеђује подстављену пету и индивидуално подешавање – функционално асиметрично везивање и подножје које се може уклонити. Ђон има одлично приањање захваљујући гуменом штитнику, као и флексибилности, које пружају попречне жлебове.
Најбољи мушки модел за групни и кућни фитнес: Нике Тањун – минималистичке патике за трчање са прозрачним текстилним горњим делом и ђоном од ултратехнолошког пенастог материјала биће најбоља опција за кућне и групне тренинге. Мали штитник пружа одличну вучу и флексибилност, ђонове и симетрично везивање како би вам помогао да причврстите обућу за стопало.
Патике за трчање за цроссфит и ХИИТ
Интензивни кросфит и ХИИТ-вежбе укључују елементе снаге, кроса, интервалних, па чак и гимнастичких вежби, али зато ципеле морају бити разноврсне и поуздане. Приликом одабира патика за кросфит, обратите пажњу на прозрачни модел са поузданом фиксацијом на нози, у којем ће бити згодно изводити вежбе различите тежине.
Савети за избор патика за кросфит и ХИИТ:
- Ђон треба да буде одржан без слоја који апсорбује ударце, што смањује стабилност стопала.
- Обратите пажњу на модел са гуменим ђоном, пеном или гелом за смањење отпора.
- Одличан приањање је неопходно за ципеле за кросфит, иначе се можете повредити док изводите вежбе као што су скакање, превртање гума, „фармерска шетња“ и друге. Изаберите модел са провидним гуменим штитником који има најбољи приањање.
- Не би требало да бирате моделе са меким, флексибилним ђоном јер неће обезбедити стабилност током напорних вежби и неће издржати пењање и сличне вежбе.
- Преферирајте патике за трчање за фитнес са вентилираним горњим делом, јер је прозрачност важна при извођењу енергетских вежби.
Најбољи женски модел за кросфит и ХИИТ: Реебок ЦроссФитНано 4 је побољшана верзија ЦроссФитНано опремљена посебним уметком РОПЕПРО за лакше пењање. Јединствена горња конструкција за издржљивост, снагу, удобност и сигурно приањање на стопало. Гумени ђон пружа врхунско приањање и меку апсорпцију ударних оптерећења.
Најбољи мушки модел за кросфит и ХИИТ: 8.0 Реебок ЦроссФит Нано патике за функционални тренинг са збијеним прстом, поузданом фиксацијом пете и меким јастуком. Гумени ђон са газећим слојем обезбеђује квалитет приањања, а ФлекВеаве има горњи део који пропушта ваздух и флексибилну структуру за већу удобност током тренинга.
Патике за мешовити тренинг у теретани (кардио + снага)
Ципеле за мешовите вежбе морају бити одрживе, али у исто време имају јастук за ублажавање шок оптерећења током кардио тренинга. Приликом одабира ципела за тренинг кардио+снаге препоручује се да обратите пажњу на светлост, универзални модел за фитнес са стабилним ђоном и анатомском подлогом за савршено пристајање.
Савети за избор патика за мешовити тренинг у теретани:
- Ђон треба да буде са слојем јастука и гуменим ђоном за максимално приањање и стабилност.
- Прозрачни горњи део и уложак који се може уклонити – потреба за удобношћу током интензивних тренинга.
- Изаберите модел са класичним затварањем на пертлање и подстављеним странама за индивидуално пристајање.
- Преферирајте лагане патике за трчање за фитнес, у којима можете лако да промените темпо тренинга.
- Крута структура рама је пожељна како се не би повредили када промените активност. Најбоља опција је еластични врх са тврдим уметцима.
Најбољи женски модел за мешовити тренинг у теретани: Адидас Алпхабоунце ЕКС – универзалне патике за фитнес технологију са бешавним горњим делом за савршено пристајање. Подржава боунце ђон који апсорбује ударце пете са дубоким жлебовима за флексибилност и вентилисаним мрежастим горњим делом чине ово савршеном опцијом за енергичан мешовити тренинг у теретани.
Најбољи мушки модел за мешовити тренинг у сали: Комплетан воз Нике Зоом – патике за трчање за тренинг, са горњим делом од текстила и уметцима од гуме, намењене су мешовитом типу оптерећења. Низак, стабилан ђон са слојем јастука гарантује стабилност и ублажава ударна оптерећења. Горњиште са вентилацијом, класично везивање и практичност уживаћете у предностима модела.
Ципеле за аеробне вежбе у теретани
Динамичко оптерећење сугерише лагану и удобну обућу која не омета кретање, али је добро фиксирана на стопалу и омогућава вам широк спектар покрета. За аеробни тренинг обавезан критеријум за избор ципела треба да буде амортизација за ублажавање утицаја на зглобове.
Савети за избор патика за аеробни тренинг у теретани:
- Изаберите модел са јастучићем и стабилним ђоном.
- Оптимални полукрути оквир са потпорним улошцима и продуженим пултом за пету који осигурава пету и скочни зглоб.
- Вентилирани горњи део од савремених материјала ће вам омогућити да тренирате дуго времена.
- Професионалне патике за трчање неће радити јер су дизајниране за трчање, а не за извођење разних вежби у аеробном ритму.
- За тренинг изаберите лагане патике за трчање са ниским ђоном.
- Уложак који се може скинути је неопходан јер током аеробног вежбања долази до интензивног знојења, а улошци често морају да се перу или мењају.
Најбољи женски модел за аеробни тренинг у теретани: Реебок Флекагон Форце – лагане патике за трчање за тренинг са подршком стопалу и ђоном од пене који апсорбује ударце идеалан за аеробик и друге динамичне тренинге у теретани. Прозрачни горњи део, класична везица и полукрути оквир за максималну удобност у теретани.
Најбољи мушки модел за аеробни тренинг у теретани: Нике Револутион 4 – патике за трчање за фитнес су идеалне за кардио на траци за трчање, као и за било коју аеробну вежбу. Опружан ђон средње висине са гуменим газећим слојем који обезбеђује стабилност, апсорпцију удара и одлично приањање. Вентилирани горњи део, поуздана фиксација стопала и заштитни умеци и класична пертла - све за удобан тренинг у теретани.
Патике за мешовите сесије на отвореном
Тренерке за фитнес на улици треба да буду са водоодбојном импрегнацијом за наставу у јесен или пролеће. Потплат који апсорбује ударце и одлична подршка стопалу и скочном зглобу – предуслов за тренинг на сложеном терену.
Савети за избор патика за мешовите сесије на отвореном:
- Ђон са апсорпцијом удара и гумени ђон са израженим газећим слојем биће оптимални за функционалне, интервалне и кардио тренинге.
- Чврсти оквир са потпором за скочни зглоб штити од повреда.
- За додатну подршку стопалу неопходна је чврста пертле.
- Горњи део дијафрагме од тканине или коже штити од воде и влаге унутар ципеле.
- Уложак који се може скинути пружа лакоћу и удобност, јер се могу прати или заменити.
Најбољи женски модел: Нике у сезони ТР 8 патике за фитнес са потпором стопала и скочног зглоба, флексибилним ђоном који апсорбује ударце и класичним везицама је погодан за на отвореном у летњој сезони и периоду демисезонние.
Најбољи мушки модел: Ундер Армоур Цоммит Ек Тр – тенисице за тренинг са горњим делом од коже и прозрачним текстилним уметцима погодним за активности на отвореном у топлим годишњим добима, као иу периоду демисезонние. Отпоран гумени ђон са апсорпцијом удара, рам са заптивкама на предњем и петном делу чине модел идеалним за мешовите вежбе.
Патике за плес
На тренингу плеса потребно је изводити широк спектар различитих покрета са аеробним и тезинским оптерећењем. За плес се препоручује да изаберете лагане ципеле са меким оквиром од текстила или коже. Ђон треба да буде танак, чврст и флексибилан тако да није било проблема да се крећете у брзом или спором темпу, а изводите елементе истезања и гимнастике.
Савети за избор патика за плес:
- Преферирајте лагане патике за трчање за фитнес на танком гуменом ђону са благим газећим слојем.
- Изаберите модел са меким, флексибилним оквиром.
- Издржљиве пертле ће вам помоћи да причврстите обућу за стопало.
- Имајте на уму ципеле са улошком који се може уклонити да бисте могли да перете или мењате ако је потребно.
- Не би требало да бирате модел са дебелим ђоном са јастучићима, патике или патике за трчање, јер не изводе одређене плесне покрете.
Најбољи женски модел: Фенист професионалне патике за плес са горњим делом од антилопа и флексибилним ђоном.
Најбољи мушки модел: СКЕЦХЕРС Суммитс Фортон – удобан, лаган модел са флексибилним оквиром и потплатом, идеалан за вежбање модерног плеса.
Популарна питања о избору патика
1. На шта је још важно обратити пажњу при избору патика за своју кондицију?
Изаберите модел по величини, иначе ће се обука претворити у муку. Понекад чак и понуде упола мање играју велику улогу. За мерење новог пара потребно је на крају дана, када се стопало мало повећа због оптерећења током целог дана.
2. Да ли постоје неке карактеристике у избору мушких и женских патика за трчање за фитнес?
Према статистикама, жене имају већу вероватноћу да повреде скочни зглоб, па стога бирају патике за трчање са збијеним и „подигнутим“ леђима.
Мушкарци треба да обрате пажњу на моделе са високом вентилацијом, због интензивнијег знојења од жена.
3. Да ли је могуће радити тренинг снаге у тенисицама за кардио и обрнуто?
Не препоручује се вежбање снаге у ципелама са високим пригушењем, јер смањује отпор. И обрнуто – не треба трчати и скакати у ципелама са танким ђоном јер то повећава оптерећење зглобова.
Ако планирате да трчите на улици или у сали, погледајте наше изборе:
- Топ 20 најбољих женских патика за трчање
- Топ 20 најбољих мушких патика за трчање
4. Који универзални модел патика за различите врсте фитнеса можете изабрати?
Изаберите тенисице за трчање са лаганим јастуцима, получврстим оквиром и издржљивим везама. Обратите пажњу на представљени модел.
Модел буџета за жене: Демик Фији Тренер
Буџетски мушки модел: Демик Магус
Женски универзални модел: Нике Аир Зоом Фитнесс 2
Мушки универзални модел: Ундер Армоур 2.0 Сховстоппер
5. Да ли су вам потребне посебне ципеле за особе са високом гојазношћу и проблемима са коленима?
У случају проблематичних зглобова или великог вишка килограма, препоручује се да обратите пажњу на ципеле са средњим ђоном који апсорбује ударце.
Не би требало да бирате модел за крос-кантри, најбољи избор су свестране патике за тренинг са меким јастуком, крутом фиксацијом стопала, чврстим везањем и заштитом скочног зглоба.
6. Који брендови производе најбоље фитнес патике?
Одличне опције патика за фитнес у категорији просечне цене, можете пронаћи Нике, Адидас и Реебок.
7. Какве патике за трчање није баш најбоље купити?
Не купујте патике за трчање, на пример, брендова Мизуно или АСИЦС. Тенисице за трчање нису дизајниране само за кардио вежбе и џогирање са одређеним оптерећењем, већ и зато што би било незгодно носити снаге, па чак и плиометријске вежбе.
Такође нису погодне превише јефтине синтетичке ципеле без бренда које не пружају одговарајућу удобност и удобност током тренинга.
8. Да ли су ми потребне посебне чарапе за фитнес?
Савршене скраћене чарапе од природних материјала које можете пронаћи код истог Никеа или Адидаса.
9. Колико често мењати патике за трчање за фитнес?
Зависи од интензитета тренинга – неки имају само један пар годину или две, други неколико месеци.
Ако је фиксација стопала ослабљена или је табан почео да се деформише, онда је време да потражите нови пар.
10. Како продужити век ципела за фитнес?
Квалитетне патике за трчање за фитнес имају високу отпорност на хабање, али и за правилну негу. Након тренинга ципеле се морају периодично сушити у природним условима да се перу ручно, редовно мењају улошци и пертле.
Не би требало да користите ципеле за тренинг у теретани у другом окружењу. За часове на улици или стадиону морате купити одвојене патике за фитнес на отвореном.
Погледајте такође:
- Топ 30 јога вежби за здравље леђа
- Топ 20 паметних сатова: врхунски уређаји од 4,000 до 20,000 рубаља
- Топ 10 најбољих тренера за почетнике + колекција видео