Приче се мењају, али суштина остаје иста — јунаци или јунакиње наредног романа не чине наш живот срећнијим или стабилнијим, већ нас чине да патимо. Ако стално бирамо ове партнере, онда смо највероватније постали зависни од одређене врсте односа, каже психолог Сузан Дагис-Вајт.
Истраживања мозга показују да зависност од било ког процеса, било да је то коцкање, неконтролисана исхрана или нездрави односи, утиче на нас на исти начин.
Прво, задовољство почиње да се снажно повезује са одређеном радњом. Касније покушавамо да повратимо осећај блаженства, без обзира на цену. А ако мозак чита стање деструктивног хаоса као најпожељније, тврдоглаво ће тежити томе изнова и изнова. Ово покреће точак зависности, који временом само добија на замаху.
Препознајте зависност
Ако стално бирамо погрешну особу, важно је разумети зашто је мозак одређује као најуспешнијег кандидата. Једном када схватимо ове разлоге, биће лакше да се ослободимо зависности и никада више не паднемо на њу. Можда ово подсећа на емоције које смо искусили у детињству или адолесценцији.
Ако смо дуго били игнорисани и понижавани, почињемо да то интерно схватамо здраво за готово.
Парадокс је у томе што мозак одмах дефинише најпознатија осећања и емоције као оптималне и безбедне: чак и оне које нас нису усрећиле. Мозак је, такорећи, већ урадио „посао на грешкама“, анализирао везе које су за нас значајне, упамтио сценарио, а сада реагује само на сусрете са онима који обећавају понављање искустава која, из разних разлога, толико им се допало.
Ако смо дуго били игнорисани и понижавани, ми, чак и ако се не слажемо са оваквим стањем ствари, почињемо интерно да то схватамо здраво за готово. Сматрајте да је боље суочити се са непријатношћу нових навика у понашању него живети у илузији сигурности.
Ево четири корака који ће помоћи мозгу да промени упоран стереотип:
1. Размислите о свим везама у којима нисте били срећни. Будите искрени према себи и покушајте да анализирате шта вам је тачно изгледало тако привлачно код људи са којима се очигледно нисте слагали.
2. Ако се тренутно налазите у синдикату који је по вас деструктиван, асоцијација на цигарету ће помоћи. Немогуће је да престанете да пушите док не знате са сигурношћу да вас паклица никотина мами у џепу. Никада нећете бити слободни ако се не решите онога што вам полако трује живот, било да су то цигарете или савез са особом. Размислите о начинима да изађете из везе која је токсична за вас.
3. Подсетите се да су ваше потребе једнако важне као и потребе вашег партнера. Било би лепо ставити их на папир. Сигурно желиш да се твоје жеље поштују, да се твоје речи чују, да се цене, да се брину за тебе, да ти буду верни.
4. Промена потреба мозга који селективно одговара само на оне односе у којима је лош није тако једноставно. Међутим, може се постепено поново обучавати. Ако упознате нову особу коју видите као свог потенцијалног партнера, почните да покрећете и славите – или још боље, записујте – епизоде које не понављају претходно искуство.
На пример, рекли сте особи шта вас је узнемирило у његовом понашању, не плашећи се да је уплашите. Разговарали сте о томе шта се догодило, а он је на то реаговао са разумевањем. Имао је тежак период, а ви сте га подржали (делом или речју). Није то схватио прећутно, већ вам је рекао колико му је важно ваше учешће.
Релатионсхип Деток
Биће потребна дисциплина да се одвикнете од зависности да будете фасцинирани људима због којих патите. Све је као програм за ослобађање од било које друге зависности. На пример, да бисте превазишли навику да једете под стресом, важно је да намирнице које изазивају рецидив не држите у фрижидеру.
На исти начин, неопходно је да се ослободите свих артефаката повезаних са особом чија је веза деструктивна за вас. Нека бар на неко време било који подсетник на њега: фотографије, преписка, постови на друштвеним мрежама — буду уклоњени из вашег видног поља.
Није тако лако потпуно се одрећи онога што нам је донело задовољство, чак и ако смо свесни штете коју наноси зависност.
Ово је својеврсни психолошки и емоционални детокс како би се ослободио унутрашњи простор и почео да га испуњава другим, здравим радостима. Чак и ако понекад зависност поново освоји ваш простор, немојте се тући и само се вратите на своје претходне позиције. Ово је такође природна фаза ослобађања од тога. На пример, поново ћете почети да читате е-пошту свог бившег или пишете поруку.
Отпуштањем прошлих навика и подсећањем на несрећне везе, свом животу додајете више радости и свести. Обновите пријатељства са онима који су вам били драги и занимљиви, вратите се оним активностима које су вас заиста фасцинирале.
Будите стрпљиви
Ако разговарате са особом која је некада била велики пушач, а затим престала, он ће највероватније признати да још увек има тренутака када жели да пуши. Није лако потпуно се одрећи онога што доноси задовољство, чак и ако смо свесни штете коју наноси зависност.
Можда неће требати месец или чак година да се обнови унутрашњи механизам и почне да се пушта у живот оне који то заслужују. Дајте себи времена, будите искрени према себи и водите рачуна о упознавању нових људи који вам постану занимљиви.