Садржај
„Само узми и уради то!”, „Баци све сувишно!”, „Сабери се!” — Читајући чланке о томе како постати продуктивнији, с времена на време наилазимо на такве мотивационе слогане. Клинички психолог Ник Вигнал сигуран је да такав савет доноси више штете него користи. Ево шта он нуди заузврат.
Као и многи људи, волим хакове за продуктивност. Али ево шта ме збуњује: сви чланци које читам о овој теми дају војнички тешке савете: „да бисте били продуктивни сваког јутра, морате да радите то и то“, „најуспешнији људи на свету то раде сваки дан“, „јер све да успеш, само одустани од свега што те не води ка успеху.”
Али зар не мислите да све није тако једноставно? Шта ако су сви ови успешни људи успешни упркос својим квалитетима, који су толико цењени у друштву, а не због њих? Да ли им ови крути постулати које проповедају заиста помажу да остану продуктивни? Па чак и ако јесте, да ли то значи да ће сви остали тако поступати? Нисам сасвим сигуран у ово. Као психолог, редовно посматрам нуспојаве оваквог приступа, од којих је главна стална самокритичност.
На први поглед може изгледати да је краткорочно, оштар унутрашњи критичар користан, али у „трчању на дугу стазу“ штетан: због тога доживљавамо сталну анксиозност, па чак можемо да потонемо у стање депресије . Да не говоримо о томе да је самоосуђивање један од главних разлога за одуговлачење.
Али када научимо да на време приметимо речи унутрашњег критичара и ублажимо тон унутрашњих монолога, расположење се поправља, а продуктивност расте. Све што треба да урадите је да будете мало љубазнији према себи.
Па како да постанете (и останете) продуктивни, а да не будете превише строги према себи? Ево неколико кључних принципа.
1. Појасните своје циљеве
У нашем друштву се верује да треба сањати велико. Можда је то тачно, али ни скромност не шкоди. Велики циљ узбуђује, али ако се не постигне, разочарање се не може избећи. Често је најбоља стратегија предузимање малих корака ка глобалном циљу, постављање средњих циљева и њихово постизање.
И, наравно, важно је бити искрен према себи. Да ли су циљеви које сте себи поставили заиста ваши? Многи од нас не успевају да реше проблеме управо зато што нам нису важни. Трошећи превише времена на постизање туђих циљева, почињемо да доживљавамо незадовољство и анксиозност. Али када циљеви одражавају наше праве вредности, коначно смо захваћени смиреношћу и самопоуздањем.
2. Држите се индивидуалног режима
Стручњаци за продуктивност често нам саветују да се држимо одређене рутине, али шта ако нам она не функционише? Устајање у пет ујутру, контрастни туш, сат времена рада на личном пројекту пре почетка главног посла… А ако сте ноћна сова?
Уместо да покушавате да савладате себе, покушајте да слушате себе и ревидирајте своју дневну рутину. Можда треба да започнете и завршите свој радни дан мало касније од других. Или дуже ручкове, јер током пауза долазите до најистакнутијих идеја. Ово могу изгледати као мале ствари, али на дуге стазе могу направити велику разлику у вашој продуктивности.
3. Умерена очекивања
Најчешће, једноставно не размишљамо о њима, делимо иста очекивања као и људи око нас. Али да ли одговарају нашим личним потребама и циљевима? Уопште није чињеница - али продуктивност, опет, пати.
Зато се запитајте: шта заиста очекујем од посла? Узмите си времена, дајте себи времена за размишљање. Неко треба да медитира да би одговорио на ово питање, неко треба да разговара са блиским пријатељем, неко треба да запише своје мисли на папир. Када утврдите своја тренутна очекивања, поставите себи подсетник да их с времена на време поново прегледате.
4. Ублажите тон унутрашњег дијалога
Скоро сви причамо сами са собом шта нам се дешава, а често чујемо оног истог унутрашњег критичара који нас грди и оптужује: „Какав идиот мораш бити да би све покварио!“ или "Ја сам тако лењ - због овога, све моје невоље..."
Унутрашњи дијалози и тон којим описујемо оно што се дешава утичу на наше расположење, начин на који осећамо себе, осећања која доживљавамо и начин на који радимо. Укоравајући себе због лошег понашања и неуспеха, само погоршавамо себе и спречавамо себе да пронађемо излаз из ситуације. Стога је вредно научити да се понашате пажљивије и нежније.
Када је посао застао, Ернест Хемингвеј се подсетио: „Не брини. Могао си писати и раније, а можеш и сада.” Такође је напоменуо да у пролеће увек добро ради. Ово је одличан пример како можете да слушате себе, познајете своје карактеристике и користите их за продуктивнији рад.
Свако од нас има периоде када смо мање продуктивни или једноставно падамо у ступор. Ово је добро. Продуктивност може проћи кроз период „зимске хибернације“ или „пролећног цветања“. Не очекујте да ће пролеће трајати вечно. Научите да цените зиму и искористите је.
Извор: Медиум.