"Ваш мозак вас може лагати о томе шта вас чини срећним!"
Тако су изјавила три професора са Јејла који су говорили на годишњем састанку Светског економског форума 2019. у Швајцарској. Објаснили су публици зашто се за многе потрага за срећом завршава неуспехом и какву улогу у томе имају неуробиолошки процеси.
„Проблем је у нашим мислима. Једноставно не тражимо оно што нам је заиста потребно“, рекла је Лаурие Сантос, професорка психологије на Универзитету Јејл.
Разумевање процеса који стоје иза тога како наш мозак обрађује срећу постаје све важније у данашње време када многи људи доживљавају анксиозност, депресију и усамљеност. Према Извештају о глобалном ризику Светског економског форума за 2019. годину, пошто су свакодневни животи, посао и односи људи стално под утицајем многих фактора и подложни су променама, око 700 милиона људи широм света пати од психолошких проблема, од којих су најчешћи депресија и анксиозност. поремећај.
Шта можете учинити да репрограмирате свој мозак за позитиван талас? Неуронаучници дају пет савета.
1. Не фокусирајте се на новац
Многи људи погрешно верују да је новац кључ среће. Истраживања су показала да нас новац може учинити срећнијим само до одређене тачке.
Према студији Данијела Канемана и Ангуса Дитона, емоционално стање Американаца се побољшава како плате расту, али се изједначава и више се не побољшава након што особа достигне годишњи приход од 75 долара.
2. Размотрите однос између новца и морала
Према Молли Цроцкетт, доценту психологије на Универзитету Јејл, начин на који мозак перципира новац такође зависи од тога како се он заради.
Моли Крокет је спровела студију у којој је од учесника тражила да, у замену за различите количине новца, шокирају себе или странца благим омамљивачем. Студија је показала да су људи у већини случајева били спремни да ударе странца за дупло већу суму новца него што су сами себе ударили.
Молли Цроцкетт је потом променила услове, рекавши учесницима да ће новац добијен од акције ићи у добар циљ. Упоређујући ове две студије, открила је да би већина људи радије имала личну корист од наношења бола себи него странцу; али када се радило о донирању новца у добротворне сврхе, људи су чешће бирали да ударе другу особу.
3. Помозите другима
Чинити добра дела за друге људе, као што је учешће у добротворним или волонтерским акцијама, такође може повећати ниво среће.
У студији Елизабет Дан, Ларе Акнин и Мајкла Нортона, учесници су замољени да узму 5 или 20 долара и потроше их на себе или неког другог. Многи учесници су били уверени да ће им бити боље ако потроше новац на себе, али су потом изјавили да се осећају боље када су новац потрошили на друге људе.
4. Формирајте друштвене везе
Још један фактор који може повећати ниво среће је наша перцепција друштвених веза.
Чак и врло кратке интеракције са странцима могу побољшати наше расположење.
У студији Николаса Епли и Џулијане Шредер из 2014. примећене су две групе људи како путују у приградском возу: они који су путовали сами и они који су проводили време у разговору са сапутницима. Већина људи је мислила да ће им бити боље да буду сами, али резултати су показали супротно.
„Ми грешком тражимо самоћу, док нас комуникација чини срећнијим“, закључила је Лори Сантос.
5. Вежбајте свесност
Како каже Хеди Кобер, доцент психијатрије и психологије на Универзитету Јејл, „Мултитаскинг те чини несрећним. Ваш ум једноставно не може да се фокусира на оно што се дешава око 50% времена, ваше мисли су увек на нечему другом, расејани сте и нервозни.
Истраживања су показала да пракса свесности — чак и кратке паузе за медитацију — може повећати укупни ниво концентрације и побољшати здравље.
„Тренинг свесности мења ваш мозак. То мења ваше емоционално искуство и мења ваше тело на такав начин да постајете отпорнији на стрес и болести“, каже Хеди Кобер.