1. Формулишите тактику и стратегију
Поставите себи два питања: “” и “”. То ће вам помоћи да одмерите своје снаге и процените прикладност изабране дијете. Да ли сте спремни да доживотно следите исхрану богату протеинима? Или јести хељду током целе године? И не заборавите да нискокалоричне дијете-успоравају базални метаболизам, па их нутриционисти препоручују не дуже од недељу дана.
2. Не забраните себи ништа
Најсигурнији начин да пре времена изађете из трке је да ускратите себи своју омиљену храну. Препоручује се полако и постепено мењати навике у исхрани и не журити. И без забрана: све је могуће, само мало и то не сваки дан... Узмите један од викенда “” или си дозволите с времена на време дозе микропокса своје омиљене хране и оброка ујутру.
3. Поставите оствариве задатке
Ендокринолози кажу да је дозвољена стопа губитка тежине до 2 кг месечно… Искусни „“ знају да брзи губитак килограма доводи до опуштености коже и стрија. Корен зла „јо-јо ефекта“ (односно брзог дебљања након дијете) лежи у нереалним задацима и претерано ригидним ограничењима. Реално је вратити се на величину која је била пре испоруке. Набавите танке глежњеве ако су увек били пуни - не. И запамтите: што брже губите килограме, веће су шансе да вратите све што сте изгубили, па чак и више, вишак.
4. Не схватајте дијету као слом
“”. Ово је грешка: два бомбона не наносе штету фигури. Штети јој само стално присуство слаткиша у исхрани. Зато немојте журити с проглашењем амнестије за уобичајено неконтролисано једење, чак и ако сте мало сагрешили. Такве цик-цакове, односно одступања од дијете, нутриционисти само поздрављају. А ако вам се ови цик-цак догађају често, размислите да ли је изабрана дијета права за вас.
5. Одвојите мало слободног времена
Они који су практиковали лековити пост знају колико је времена ослобођено од оних који престану да једу: толико да није ни јасно где га користити. Да се не бисте искушавали мислима о храни, препоручују психолози бављење занимљивим хобијем - по могућности оним који вас удаљи од фрижидера... Вреди онда ићи главом у свој омиљени посао
чак се и глад повлачи до ивице свести, а импулси „“ потпуно нестају. Важан услов: хоби треба да заузима руке или ноге.