Користи или опасности меса - дијабетолози и даље расправљају. Али уверен у потребу за животињским протеинима који су спремни да једу месо цео дан. Како то може утицати на ваше здравље и колико меса заправо можемо да конзумирамо дневно без угрожавања добробити?
1 грам на 1 килограм телесне тежине — отприлике иста количина сварљивих протеина. Током вежбања мало више. Остатак протеина ће бити баласт за вашу фигуру. Истовремено, месо није једини извор протеина; вероватно једете јаја, млечне производе и биљне протеине. Осим тога, месо садржи више масти, што је потпуно непотребно у вашој исхрани.
Након једења меса, осећа се тежина у стомаку, нарочито ако пијете довољно воде током ручка или вечере. Месо садржи супстанце које варењем излучују мокраћну киселину. Несумњиво, потребан је и телу, али велике количине ове киселине почињу да негативно утичу на рад унутрашњих органа и изазивају многе болести. Само месо повећава ниво киселости у желуцу, што повећава број бактерија у цревима, узрокујући ферментацију и нелагоду.
Потребно је око 5-6 сати да тело у потпуности пробави месо. Да бисте елиминисали овај производ са вечере. Да ли на ручку има меса, док би у вашој исхрани требало да буде црвено месо, пожељно немасни филе од живинског меса. Добра идеја је да понекад почнете постити од месних дана, једући само биљну храну.
Они који се баве спортом требају више протеина, али не само „меса“. Ако имате континуирани начин тренинга, повећајте количину протеина, али само на рачун меса. За изградњу и раст мишића потребно је много више протеина. Укључите у исхрану више пурећег меса, пилетине, рибе, махунарки и млечних производа. 70 посто дневних потреба за протеинима планира ваше мртве за време ручка и не преоптерећујте стомак тешким месом увече.