Садржај
Теретана љубави: шта је то?
У Јапану, гејше практикују ову афродизијачку гимнастику вековима и тренирају свој „црвени лотос“ (своју вагину) да ојачају оргазам свог партнера. Данас су следбеници кинеског сексуалног таоа и сви они који желе десетоструко увећати своје еротске сензације, следбеници теретане љубави.
Ојачајте перинеум за више задовољства
Принцип сексуалне теретане је једноставан, само треба да радите мишиће перинеума, који се називају и карлично дно. Ови мишићи су растегнути између четири тачке: пубиса, сакрума и две карлице. Међутим, често су превише крхке и недовољно тониране. Због тога је др Кегел, амерички гинеколог, 1940-их измислио низ вежби за јачање ове области. Јачање перинеума вам омогућава да постаните свеснији свог телаs и њених полних органа, и подигните своје инхибиције. Што жена више развија мишићну снагу своје вагине, то ће лакше и брже доћи до њеног оргазма, а њени осећаји задовољства ће бити интензивнији. Научивши да стеже унутрашњост своје вагине током секса, жена ће моћи боље да ухвати партнеров пенис и тиме десетоструко повећа своје задовољство. Брзи резултати се постижу уз само неколико минута дневне вежбе. Пазите, немојте се збунити око мишића, није у питању затезање глутеалних мишића већ поднице међице. Да бисте циљали покрет, почните да уринирате и покушајте да се суздржите блокирањем струје. За то време ниједан други мишић не би требало да се помера: ни трбушњаци, ни глутеуси, ни квадрицепси бутина. Ова вежба заустављања мокрења може се користити као тест да бисте постали свесни ове мускулатуре. Али немојте то превише понављати јер постоји ризик од лошег пражњења бешике и развоја инфекција уринарног тракта. Када се овај покрет добро разуме и интегрише, довољно га је репродуковати без мокрења и радити 3 до 10 сетова по 10 контракција неколико пута дневно. Што више вежбате, брже ће се ваши мишићи тонирати! Покушајте да затегнете мишиће најмање 5 секунди, покрет ће бити ефикаснији и добићете снагу. Поред ових основних вежби, амерички сексолози нуде покрете карлице и доњег абдомена који могу помоћи у контроли узбуђења. Испружени, размакнутих стопала, подигните задњицу. Нека карлица и кукови буду таласасти, увлачећи стомак, непрекидно и сензуално. Милујте се и, када почнете да осећате задовољство, поновите радње стрда подигнете узбуђење, а затим се вратите, па идите горе... Циљ је да успете да модулишете своје узбуђење како желите по следећем принципу: обилни покрети повећавају сексуалну тензију, лакши покрети опадају. Потребно је више праксе, али немојте се обесхрабрити…
Секс теретана се такође препоручује … за мушкарце
Овај проблем недовољно мишићавог перинеума важан је код жене која је тек родила, јер су се мишићна влакна истезала што је резултирало стварна потреба за рехабилитацијом да брзо поврате свој тон. Због тога већина гинеколога прописује перинеалну рехабилитацију након порођаја код физиотерапеута. Али штета је што дотичним женама недовољно објашњавамо да овај бодибилдинг има две предности. Прва позитивна тачка, спречава ризик од уринарне инконтиненције. Друга позитивна тачка је благотворно дејство на сексуалност пара. Како сексолози истичу, перинеални тренинг са теговима је користан за уживање, што је подједнако занимљиво. Нису само жене те које занимају секс теретана, већ и мушкарци. Заиста, слабо мишићаво карлично дно има тенденцију да доведе до пребрзе ејакулације и смањења осећаја сексуалног задовољства. Јачањем перинеума ваш мушкарац ће моћи боље да контролише своју ејакулацију. Што је његов перинеум тониранији, то ће му бити чвршћа ерекција, што ће дуже моћи да задржи ејакулацију, то ће његово задовољство бити интензивније и дубље. Зато не оклевајте да разговарате са њим о томе и објасните технику ...