Везани смо за столове, за компјутерске мониторе, не испуштамо паметне телефоне, а стресови градске свакодневице понекад нам се чине непремостивима. Људска еволуција је трајала више од 7 милиона година, а мање од 0,1% тог времена је проведено у градовима – тако да још увек имамо дуг пут да се у потпуности прилагодимо урбаним условима. Наша тела су дизајнирана да живе у природи.
И ту наши добри стари пријатељи – дрвеће прискачу у помоћ. Већина људи осећа умирујући ефекат боравка у шуми или чак у оближњем парку окруженом зеленилом. Истраживања спроведена у Јапану показују да заправо постоји разлог за то – боравак у природи заправо помаже да излечимо наше умове и тела.
У Јапану је израз „шинрин-јоку“ постао крилатица. Буквално преведено као „шумско купање“, урањање у природу да бисте побољшали своје благостање – и постало је национална забава. Термин је 1982. сковао министар шумарства Томохиде Акијама, што је изазвало владину кампању за промоцију 25 милиона хектара шума у Јапану, које чине 67% земље у земљи. Данас већина туристичких агенција нуди свеобухватне шинрин-јоку туре са специјализованим базама за шумску терапију широм Јапана. Идеја је да искључите свој ум, стопите се у природу и пустите да се лековите руке шуме брину о вама.
Можда изгледа очигледно да повлачење из свакодневне рутине смањује ваш резултат стреса, али према Јошифуми Мијазакију, професору на Универзитету Чиба и аутору књиге о шинрин-јоку, купање у шуми не само да има психолошке предности, већ и физиолошке ефекте.
„Ниво кортизола расте када сте под стресом и пада када сте опуштени“, каже Мијазаки. „Открили смо да када идете у шетњу шумом, ниво кортизола опада, што значи да сте мање под стресом.
Ове здравствене бенефиције могу трајати неколико дана, што значи да недељна детоксикација шуме може унапредити дуготрајно здравље.
Мијазакијев тим верује да купање у шуми такође може да ојача имуни систем, чинећи нас мање подложним инфекцијама, туморима и стресу. „Тренутно проучавамо ефекте шинрин јокуа на пацијенте који су на ивици болести“, каже Мијазаки. „То би могла бити нека врста превентивног третмана, а ми тренутно прикупљамо податке о томе.
Ако желите да вежбате шинрин јоку, није вам потребна никаква посебна припрема – само идите у најближу шуму. Међутим, Мијазаки упозорава да у шумама може бити веома хладно, а хладноћа елиминише позитивне ефекте шумског купања – зато се обавезно топло обуците.
Када стигнете у шуму, не заборавите да искључите телефон и максимално искористите пет чула – погледајте пејзаж, додирујте дрвеће, мирисајте кору и цвеће, слушајте шум ветра и воде, и не заборавите да са собом понесете укусну храну и чај.
Ако је шума предалеко од вас, не очајавајте. Мијазакијево истраживање показује да се сличан ефекат може постићи посетом локалном парку или зеленим површинама, или чак једноставним приказивањем кућних биљака на радној површини. „Подаци показују да одлазак у шуму има најјачи ефекат, али ће бити позитивних физиолошких ефеката од посете локалном парку или узгоја цвећа и биљака у затвореном, што је, наравно, много згодније.
Ако сте заиста очајни за лековитом енергијом шуме, али не можете себи да приуштите да побегнете из града, Мијазакијево истраживање показује да једноставно гледање фотографија или видео записа природних пејзажа такође има позитиван ефекат, иако не тако ефикасан. Покушајте да потражите одговарајуће видео снимке на ИоуТубе-у ако треба да направите паузу и опустите се.
Човечанство је хиљадама година живело на отвореном, изван високих камених зидова. Градски живот нам је пружио разне погодности и здравствене бенефиције, али с времена на време вреди се присетити својих корена и повезати се са природом за мало уздизање.