Хоризонтални пулл-УПС

Хоризонтално повлачење- УПС-вежбе технике:

1. Ставите белоглавог у оквир у висини струка. Такође можете користити Смитх машину или ниску пречку.
   
2. Ухватите врат за држање нешто шире од ширине рамена и објесите га о руке, тијело треба бити равно, пете ослоњене на под. Ово ће бити ваша почетна позиција.
   
3. Почните повлачити груди до врата, савијајући лактове и доносећи лопатице.
   
4. На врху покрета застаните и вратите се у почетни положај.
   
5. Поновите овај покрет онолико пута колико је потребно