Садржај
Свађе у породици, трачеви и сплетке на послу, лоши односи са комшијама негативно утичу на благостање. Психотерапеут Мелани Гринберг говори о томе како односи са другима утичу на здравље.
Хармонични односи чине нас не само срећним, већ и здравијим, као и здрав сан, правилна исхрана и одвикавање од пушења. Овај ефекат дају не само романтичне везе, већ и пријатељске, породичне и друге друштвене везе.
Квалитет односа је важан
Жене средњих година које су задовољне својим браком имају мање шансе да пате од кардиоваскуларних болести него оне у токсичним везама. Поред тога, постоји директна веза између слабог имунитета и високог нивоа хормона стреса у крви. Жене преко КСНУМКС-а које су несрећно ожењене имају већи ниво крвног притиска и холестерола, као и већи индекс телесне масе, од својих вршњака. Неуспели љубавни живот повећава вероватноћу анксиозности, беса и депресије.
Пријатељи и партнери нас мотивишу да стекнемо здраве навике
У хармоничним односима људи подстичу једни друге на здрав начин живота. Социјална подршка вас мотивише да једете више поврћа, вежбате и престанете да пушите.
Осим тога, вежбање са пријатељима или дијета са партнером је лакше и пријатније. Здрава исхрана не само да чини да се осећамо боље, већ и изгледамо добро. Ово вас мотивише да наставите.
Жеља да изгледа добро „усађује“ здраве навике него жеља да се угоди партнеру.
Међутим, понекад се подршка може претворити у жељу за контролом партнера. Нормална подршка промовише здравље, док контролисање понашања рађа огорченост, бес и отпор. Објективни фактори, као што је жеља да изгледате добро, су бољи у усађивању здравих навика од субјективних, попут жеље да се угоди партнеру.
Социјална подршка смањује стрес
Хармонични односи смањују реакције на стрес наслеђене од наших примитивних предака. То су доказали истраживачи који су проучавали понашање људи који морају да говоре пред публиком. Ако је у сали био пријатељ, партнер или други члан породице, говорнику се пулс није толико појачао и откуцаји срца су се брже обнављали. Кућни љубимци такође снижавају крвни притисак и нормализују нивое хормона стреса кортизола.
Пријатељство и љубав помажу у борби против депресије
За особе склоне депресији, хармонични односи су важан заштитни фактор. Познато је да пуна социјална подршка смањује вероватноћу депресије код пацијената који болују од кардиоваскуларних болести. Подршка родбине помаже таквим пацијентима да промене начин живота на здравији и доприноси њиховој менталној рехабилитацији.
Позитиван ефекат пријатељске, породичне и партнерске подршке уочен је у различитим друштвеним групама: студентима, незапосленима и родитељима тешко болесне деце.
И ви можете позитивно утицати на здравље ваших пријатеља и породице. Треба пажљиво слушати шта говоре, показати бригу, мотивисати их да воде здрав начин живота и, ако је могуће, заштитити их од извора стреса. Покушајте да не критикујете вољене особе и не оставите сукобе нерешеним.