Здрава исхрана детета од 4-5 година треба да се заснива на принципу разноврсности и равнотеже. Поред тога, потребно је узети у обзир старосне карактеристике функционисања гастроинтестиналног тракта детета.
Здрава исхрана детета, према речима нашег консултанта Татјане Клетс, педијатра највише категорије, кандидата медицинских наука, педијатријског нутрициониста, такође треба да води рачуна о величини порције која је прихватљива за дете у овом узрасту. Нажалост, савремене мајке из најбољих намера, наравно, често прехрањују дете. Стога, у својим препорукама, Татјана Клетс даје величину порције у грамима. Узмите ово у обзир!
4 брза и укусна рецепта за печење за децу
Појединачна порција за дете од 4-5 година је 450-500 г (укључујући пиће), начин кувања треба да остане нежан (кувана, печена, динстана јела), али 1-2 пута недељно можете укључити јела припремљена са пржење. Не препоручује се масно месо, зачињени зачини и сосеви (кечап, мајонез, сенф итд.). Такође треба избегавати производе који садрже вештачке адитиве (боје, ароме, конзервансе итд.), а не злоупотребљавати алергене производе (чоколада, какао, агруми).
Незаменљиви у исхрани беба су: млеко и млечни производи, месо, риба, јаја. Време оброка (доручак, ручак, поподневни чај, вечера) треба да буде константно, временска одступања не смеју бити већа од 30 минута. Дакле, приближна недељна дијета:
Понедељак
Доручак:
- Овсена каша од млека 200 г
- Лепиња са путером и сиром 30/5/30
- Какао са млеком 200 гр
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Боршч са павлаком 150 г
- Пилав са месом 100 гр
- Одвар од шипка 150 г
- Ражени хлеб 30 г
поподневи чај
- Тепсија од свјежег сира 200 г
- Мед 30 г
- Кефир 200 г
- Кекс бисквит 30 г
Светски доручци за децу: шта је уобичајено да се служи за столом + корак по корак рецепти
Вечера
- Паприкаш од поврћа 200 гр
- Пилећа кугла 100 гр
- Сок од бруснице 150 г
Уторак
доручак
- Млечна пиринчана каша 200 г
- Омлет од препеличјих јаја 100 г
- Млеко 100г
- Ролат са путером и сиром 30/5/30 гр
Вечера
- Кавијар од тикве 40 г
- Чорба од хељде са месом 150 гр
- Кромпир куван са путером 100 г
- Похована риба 60 г
- Ражени хлеб 30 г
- Компот 100 г
поподневи чај
- Јогурт природни 200 гр
- Лепиња са џемом 30/30 гр
- Воће (јабуке, банане) 200 г
Вечера
- "Лење" кнедле са павлаком 250 гр
- Чај са млеком 150 гр
- Конзервирано воће (брескве) 100 г
Среда
доручак
- Навал вермицелли 200 г
- Кисел воће и бобице 150 г
- Воће 100 г
Комаровски је подсетио зашто је брза храна опасна за децу и како смањити штету
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Супа од поврћа са месом 150 гр
- Јечмена каша 100 г
- Ћуфте 70 г
- Воћни сок 100 г
- Ражени хлеб 30 г
поподневи чај
- Јогурт природни 200 гр
- Кекс са сувим грожђем 100 гр
Вечера
Четвртак
доручак
- Каша од хељде са млеком 200 гр
- Медењак 50 г
- Какао са млеком 150 гр
- Воће 100 г
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Рассолник са павлаком 150 г
- Кромпир динстан 100 г
- Рибљи колач 60г
- Компот од воћа и јагодичастог воћа 100 г
- Ражени хлеб 30г
поподневи чај
- Торте од сира са павлаком 200 гр
- Млеко 100г
- Пециво 30г
- Воће 100г
Вечера
- Отарнаиа вермицелли 200г
- Салата од поврћа 100 г
- Кувано јаје 1 ком.
- Чај са млеком 150г
Петак
доручак
- Попечке са јабукама, џем 200/30 гр
- Воће 100г
- Млеко 150г
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Пилећа супа са резанцима 150 гр
- Кувани пиринач 100 г
- Кувани језик 80 г
- Компот од воћа 100г
поподневи чај
- Свјежи сир са павлаком, џем 200/30 г
- Воћни сок 150г
- Пециво 30г
Вечера
- Кифлице са месом 200 гр
- Салата од поврћа 50 г
- Чај са млеком 150г
- Воће 100г
Субота
доручак
- Просо млечна каша 200 г
- Кувано јаје 1 ком
- Воће 60г
- Млеко 200г
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Супа од грашка, крутони са белим луком 150/30 гр
- Каша од хељде са путером 100 г
- Парни котлет 70г
- Сок од воћа и бобица 100 г
поподневи чај
- Јогурт 200 г
- Воће 150 г
- Лепиња од путера 30 г
ТОП 5 важних правила за дечији доручак
Вечера
- Паприкаш од поврћа, џигерица 150/100 гр
- Тврди сир 50 г
- Млеко 150 г
недеља
доручак
- Јечмена млечна каша 200 г
- Омлет 50 г
- Млеко 150 г
- Воће 100 г
Вечера
- Салата (по сезони) 50 гр
- Супа од пасуља 150 гр
- Кувани пиринач 80 г.
- Риба печена са лимуном 60 гр
- Сок од воћа и бобица 100 г
поподневи чај
- Млеко 200 г
- Пециво 30 г
Вечера
- Торте од сира са павлаком, џем 150/30 гр
- Воће 100 г
- Чај са млеком 150 гр
