Садржај
Што упорније трагамо за срећом, мања је вероватноћа да ћемо је пронаћи. Овај закључак, на основу свог истраживања, донео је амерички стручњак за срећу Рај Рагхунатхан. А ево шта нуди заузврат.
Многа истраживања показују да је кључ среће да будете јасни у вези са својим циљевима. Од детињства нас уче да себи треба да поставимо високе стандарде и да нађемо задовољство у успешној каријери, достигнућима и победама. У ствари, ова преокупација резултатима вас спречава да постанете срећни, каже Рај Рагхунатхан, аутор књиге Ако сте тако паметни, зашто сте несрећни?
Прво је о томе размишљао на састанку са бившим друговима из разреда. Приметио је да што су успеси неких од њих очигледнији — напредовање у каријери, висока примања, велике куће, узбудљива путовања — изгледају незадовољније и збуњеније.
Ова запажања су подстакла Рагхунатана да спроведе истраживање како би разумео психологију среће и тестирао своју хипотезу: жеља да се води, да буде важан, потребан и пожељан само омета психолошко благостање. Као резултат тога, он је закључио пет најважнијих компоненти среће.
1. Не јури за срећом
У потрази за будућом срећом, често заборављамо да правилно дамо приоритет садашњости. Иако многи од нас признају да је то важније од каријере или новца, у пракси то често жртвујемо за друге ствари. Одржавајте разумну равнотежу. Нема потребе да бринете о томе колико сте срећни – радите оно што вам помаже да се осећате срећно овде и сада.
Где да почнем. Размислите о томе шта вам даје осећај среће — загрљаји вољених, рекреација на отвореном, чврст сан ноћу или нешто друго. Направите листу тих тренутака. Уверите се да су увек присутни у вашем животу.
2. Преузми одговорност
Никада не кривите друге што нису срећни. На крају крајева, то заиста зависи од вас. Сви смо способни да контролишемо своје мисли и осећања, без обзира на развој спољашњих околности. Овај осећај контроле нас чини слободнијим и срећнијим.
Где да почнем. Здрав начин живота помаже да се стекне самоконтрола. Почните да водите рачуна о себи: повећајте мало физичку активност, поједите бар још једно воће дневно. Одаберите врсте вежби које вам најбоље одговарају и које вам помажу да се осећате боље и укључите их у своју дневну рутину.
3. Избегавајте поређења
Ако је за вас срећа повезана са осећајем супериорности над неким другим, осуђени сте да с времена на време доживите разочарење. Чак и ако сада успете да надмашите своје конкуренте, пре или касније ће вас неко надмашити. У екстремним случајевима, године ће почети да вас изневеравају.
Поређење са другима може изгледати као добар начин да се мотивишете: „Бићу најбољи у свом разреду/у друштву/на свету!” Али ова трака ће се стално померати и никада нећете моћи да будете вечни победник.
Где да почнем. Ако се мерите према другима, онда ћете нехотице ићи у циклусе у својим недостацима. Зато будите љубазни према себи – што мање упоређујете, бићете срећнији.
4. Крените током
Већина нас је барем повремено искусила ток, инспиративно искуство када смо толико заокупљени нечим да изгубимо појам о времену. Не размишљамо о својој друштвеној улози, не процењујемо колико се добро или лоше носимо са послом у који смо уроњени.
Где да почнем. за шта си способан? Шта је оно што вас заиста фасцинира, инспирише? Трчање, кување, вођење дневника, сликање? Направите листу ових активности и редовно им посветите време.
5. Верујте странцима
Индекс среће је већи у оним земљама или заједницама у којима се суграђани односе са поверењем. Када сумњате да ли ће продавац добро пребројати кусур, или се плашите да вам сапутник у возу не украде нешто, губите мир.
Природно је веровати породици и пријатељима. Веровати странцима је сасвим друга ствар. Ово је показатељ колико верујемо животу као таквом.
Где да почнем. Научите да будете отворенији. Као пракса, покушајте да разговарате са најмање једним странцем сваки дан — на улици, у продавници... Фокусирајте се на позитивне тренутке комуникације, а не на страхове да можете очекивати невоље од странаца.