Зелени пасуљ, незрео

Нутритивна вредност и хемијски састав.

Следећа табела наводи садржај хранљивих састојака (калорија, протеина, масти, угљених хидрата, витамина и минерала) у КСНУМКС грама јестивог дела.
ХранљивБројПравило **% нормалног у 100 г.% нормалног у 100 кцал100% норме
калоријаКСНУМКС кцалКСНУМКС кцал100%100%КСНУМКС Г
proteiniКСНУМКС ГКСНУМКС Г100%100%КСНУМКС Г
mastiКСНУМКС ГКСНУМКС Г100%100%КСНУМКС Г
Угљени хидратиКСНУМКС ГКСНУМКС Г100%100%КСНУМКС Г
Дијетска влакнаКСНУМКС ГКСНУМКС Г100%100%КСНУМКС Г
водаКСНУМКС ГКСНУМКС Г4%100%КСНУМКС Г
пепеоКСНУМКС Г~
vitamini
Витамин А, РАЕКСНУМКС мцгКСНУМКС мцг100%100%КСНУМКС Г
алфа каротенКСНУМКС μг~
Бета каротенКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Лутеин + зеаксантинКСНУМКС мцг~
Витамин Б1, тиаминКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Б2, РибофлавинКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Б4, холинКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Б5, пантотенскиКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Б6, пиридоксинКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Б9, фолатиКСНУМКС μгКСНУМКС мцг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Ц, аскорбинскиКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин Е, алфа токоферол, ТЕКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Витамин К, филокинонКСНУМКС μгКСНУМКС мцг100%100%КСНУМКС Г
Витамин ПП, брКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
БетаинКСНУМКС мг~
Мацронутиентс
Калијум, К.КСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Калцијум, ЦаКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Магнезијум, МгКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Натријум, НаКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Сумпор, С.КСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Фосфор, П.КСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%2105
Минерали
Гвожђе, ФеКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Манган, МнКСНУМКС мгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Бакар, ЦуКСНУМКС μгКСНУМКС мцг100%100%КСНУМКС Г
Селен, СеКСНУМКС μгКСНУМКС мцг100%100%КСНУМКС Г
Флуор, Ф.КСНУМКС μгКСНУМКС мг100%100%КСНУМКС Г
Цинк, ЗнКСНУМКС мгКСНУМКС мг2%100%КСНУМКС Г
Пробављиви угљени хидрати
Скроб и декстриниКСНУМКС Г~
Моно и дисахариди (шећери)КСНУМКС Гнајвише 100 г
Глукоза (декстроза)КСНУМКС Г~
СахарозаКСНУМКС Г~
ФруктозаКСНУМКС Г~
Есенцијалне аминокиселине
Аргинин *КСНУМКС Г~
ВалинКСНУМКС Г~
Хистидин *КСНУМКС Г~
изолеуцинКСНУМКС Г~
ЛеуцинКСНУМКС Г~
lizinКСНУМКС Г~
МетионинКСНУМКС Г~
треонинКСНУМКС Г~
ТриптофанКСНУМКС Г~
ФенилаланинКСНУМКС Г~
Амино киселина
аланинКСНУМКС Г~
Аспартинска киселинаКСНУМКС Г~
ГлицинКСНУМКС Г~
Глутаминска киселинаКСНУМКС Г~
пролинКСНУМКС Г~
серинКСНУМКС Г~
ТирозинКСНУМКС Г~
цистеинКСНУМКС Г~
Засићене масне киселине
Насадение масне киселинеКСНУМКС Гнајвише 18.7 г
16: 0 ПалмитицКСНУМКС Г~
18: 0 СтеарићКСНУМКС Г~
Мононезасићене масне киселинеКСНУМКС Гмин 16.8 г100%100%
18: 1 Олеиц (омега-9)КСНУМКС Г~
Полинезасићене масне киселинеКСНУМКС Год 11.2-20.6 г1%100%
18: 2 ЛинолКСНУМКС Г~
18: 3 ЛиноленскиКСНУМКС Г~
Омега-КСНУМКС масне киселинеКСНУМКС Год 0.9 до 3.7 г100%100%
Омега-КСНУМКС масне киселинеКСНУМКС Год 4.7 до 16.8 г100%100%

Енергетска вредност је 31 кцал.

  • шоља = 110 грама (34.1 кцал)
  • 10 пасуља (4 ″ дужине) = 55 грама (17.1 кцал)
Зелени пасуљ, зелени богат је витаминима и минералима попут витамина Ц и 13.6%, витамина К - 35,8%
  • Витамин Ц учествује у редокс реакцијама, имунолошком систему, помаже телу да апсорбује гвожђе. Недостатак доводи до опуштености и крварења десни, крварења из носа због повећане пропустљивости и крхкости крвних капилара.
  • Витамин К регулише згрушавање крви. Недостатак витамина К доводи до повећања времена згрушавања крви, ниског нивоа протромбина у крви.

Комплетан директоријум најкориснијих производа које можете видети у апликацији.

    Ознаке: калорија је 31 кцал, хемијски састав, нутритивна вредност, витамини, минерали него корисни Пасуљ, зелено, калорије, хранљиве материје, корисна својства бораније, зелена

    Ostavite komentar