Како убрзати метаболизам и дати телу подстицај да смрша, кажу стручњаци.
Детокс је брз зарастање, брз начин чишћења дигестивног система од штетних токсина. Истовремено, за разлику од дијете, тело не остаје дуго без уобичајене хране и не осећа психички стрес - трајање детоксикације није дуже од једног дана у недељи или неколико дана у месецу. . Наравно, то вам неће помоћи да изгубите 10 килограма вишка, али ће дати подстицај здравом начину живота.
Дијета инхибира метаболизам, али детоксикација не
Стандардне дугорочне дијете заснивају се на одрицању не само од следећег комада колача, већ и од масти, од којих су многе здраве. Структура и распоред сваке дијете је нељудски строг: после шест не једите, брашно и слаткиши нису дозвољени, нека врста „макните се из фрижидера пре него што се изгубите“. Таква ограничења доводе до фаталних промена у метаболизму - тело почиње да граби сваку калорију, пажљиво је одлажући у стомак и бокове. Као резултат дијета, тежина се, наравно, смањује, али не задуго - након слома, враћа се у друштву неколико нових килограма.
Али детокс нема времена да успори метаболизам: тело и психа нису притиснути сталним ограничењем у храни. Систем за варење не предузима хитне мере, што као резултат приморава људе да једу више.
Не једите него пијте
Тело, чак и током детоксикације, мора да прими хранљиве материје, додуше у ограниченим количинама. Најприкладнији формат су смутији и сокови од воћа и поврћа. Немојте да вас плаши дијета за пиће – почетни програм за почетнике не траје дуже од једног или два дана у месецу.
Релативна лакоћа поступка детоксикације соком омогућава вам да водите познати начин живота – можете их понети са собом на посао или одмор, мирно ће преживети пола дана у вашој торбици.
Пријатан бонус – свака следећа детоксикација је лакша и ефикаснија, а воћни смутији са бадемовим или сојиним млеком су добри као и ваши омиљени десерти.
Противопоказаниа
Детокс се не сме изводити код обољења гастроинтестиналног тракта – чирева, гастритиса, дискинезије. Поред тога, не вреди повећавати стопу на таласу првог успеха - то је грех почетника. Осећају лакоћу у својим телима и заправо се стављају на дијету, само веома тешку – бескрајне припреме за детоксикацију, детоксикацију и излазак, и све изнова. Не можеш то да урадиш! Стандардни режим детоксикације за „напредне“ је једном недељно или три дана (не узастопно) једном месечно.
Артем Хачатрјан, нутрициониста на клиници професора Хачатрјана (Новосибирск):
– Пре него што почнете са детоксикацијом, препоручујем да се тестирате. Неопходно је урадити опште анализе крви и ултразвук трбушне дупље. Процедура детоксикације је контраиндикована за особе са каменом у жучи ако је њихова величина од пола центиметра до центиметра. Такође, тешке последице могу бити код особа са проблемима са панкреасом или погоршањем чира. У свим осталим случајевима, блага детоксикација сокова практично нема контраиндикација.
Препоручујем да сокове и смутије разблажите водом, а не да пијете концентрат у чистом облику: штетно је за стомак
„Детоксикација свеже цеђеним соковима омогућава телу да се одмори од тешке хране“, наставља Артем Хачатрјан. – Међутим, све сокове треба бирати према њиховом дејству, на пример, подстицању одлива жучи и обнављању ћелијске структуре јетре. Препоручујем да размислите о детоксикацији ако се не осећате баш здраво: чести умор, болови у зглобовима, левом и десном хипохондријуму, цревима, а такође и убрзани рад срца. Ако мудро приступите поступку детоксикације и очистите јетру и црева, онда ће се сви други органи, па и крв, сами очистити.
Наталиа Маракховскаиа, оснивач компаније Фоод СПА за производњу производа за здраву исхрану и детоксикацију организма:
– Детокс није само лековити пост, већ читав систем који укључује шетње на свежем ваздуху и здрав сан. Најпопуларнији и једноставни програми базирани су на свежим соковима, смутијима, куваном на пари или сировом поврћу. Неопходно је припремити се за процедуру, постепено напуштајући штетне производе.
Време потребно за припрему и излазак из детоксикације зависи од трајања детоксикације. Ако детоксикација траје један дан, онда то значи један дан уласка и један дан изласка. Замените бели хлеб целим зрном, глутенским житарицама (овс, пиринач, гриз, бисерни јечам) без глутена. Глутен у телу формира слуз, што негативно утиче на здравље, а ако је циљ чишћење организма, онда је боље да се унапред ослободите свега што је сувишно. Потрошња чаја и кафе је сведена на минимум. Кафа и чај садрже токсине које је најбоље избегавати током детоксикације. Иначе, након изласка из детоксикације забрањено је јести шећер, житарице, храну која садржи квасац, хлеб и пити алкохол. Сходно томе, ако је детоксикација трајала један дан, онда је довољно одржавати такву исхрану један дан.
Ако стално осећате глад, додајте још један оброк од поврћа; могу се јести чак и ноћу, како не би ишли у кревет на празан стомак, – наставља Наталија Мараховскаја.
Ако сте се недавно укључили у детоксикацију, немојте планирати ове дане велике физичке активности – викенд или одмор су идеални да смањите спољни стрес на послу: тело је већ немирно.
Интервју
Да ли бисте ишли на пост на сок неколико дана?
Наравно! Увек сам сањао да смршам и очистим тело без потешкоћа
Стално седим на моно дијетама и данима поста! И саветујем ти!
Сокови су, наравно, корисни, али моје здравље ми не дозвољава да „седим“ на њима
Ваша верзија (напишите у коментарима)