Како скувати јело "Пилетина са белим луком"
Рерну загрејте на 220 степени. Истовремено загрејте маслиново уље и бели лук у малој шерпи (1-2 минута), сипајте у плитку чинију. У другу чинију сипајте и помешајте презле са сиром. Умочите један комад пилетине прво у путер, а затим у мешавину хлеба и сира. Урадите то са свим деловима. Пеците их на плеху у рерни док не омекшају (да се пилетина не осуши, 30-35 минута).
У рецепт можете додати семе сусама, тада ће ваша пилетина добити невероватан нови укус и арому.
Састојци рецепта “Пилетина од белог лука"
- 400 г пилећег филеа
- ¼ шоља ренданог пармезана
- ¼ шоља презле
- КСНУМКС чесна каранфилића
- 1 кашика маслиновог уља.
Нутритивна вредност јела „Пилетина од белог лука“ (по КСНУМКС грама):
Калорије: 167.1 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 3Састојци и садржај калорија у рецепту „Пилетина од белог лука”
| производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Кал, кцал |
| пилећи филе | КСНУМКС Г | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| пармезан | 0.25 ул | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| презле | 0.25 ул | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| бели лук | 2 цоус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| маслиново уље | 1 кашике | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| укупан | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| КСНУМКС служење | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| КСНУМКС грама | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |