Садржај
Немојте остати „превисоко“
Један савет при избору скијалишта: не би требало да се налази превисоко. Трудна, радије планирајте боравак у средњој планини, другим речима, испод 1 метара. Осим тога, можете брзо патити од недостатка кисеоника. Запамтите да дишете за двоје!
Избегавајте предуге одморе на надморској висини. Недеља се чини разумном за будућу мајку.
Чувајте се УВ зрачења
Сунце у планинама може бити врло подмукло. Добијате неколико зрака и, престо, на крају дана нађете се гримизноцрвени. ТХЕ' фулл сцреен, то је све истина, поготово док чекате Бебу! Спречава опекотине од сунца и појаву маске трудноће (смеђе мрље). Оперите лице и врат (укључујући и уши ако не носите капу) свака два сата. Редовно наносите заштиту на усне. Коначно, никада не излазите без наочара за сунце.
Добро покријте
Вунени џемпери, хулахопке, доњи џемпери, шалови, шешири... Све то ставите у свој кофер! Током трудноће, треба посебно размишљати о добро се покриј. Ако вам буџет то дозвољава, одлучите се за одећу посебно дизајнирану за планине.
Добро једе
Ваша физичка активност, прилагођавање надморској висини и излагање сунцу подразумевају повећање уноса антиоксиданси и елементи у траговима. Почастите се свежим воћем (најмање четири дневно!), Углавном цитрусима или кивијем. С друге стране, смањите конзумацију кафе или чаја који уништавају витамине који су вам потребни.
Не заборавите да напуните батерије посудом од скробна, веома присутан у домаћим специјалитетима (кромпир, крозети...). Али пази на сир!
Модерирајте своју активност
Тешко је замислити скијашки одмор… без скијања? Па ипак… Скијање у трудноћи није забрањено (нико неће проверити испод вашег одела), али се не препоручује! Чести падови и судари са другим скијашима представљају превелики ризик за вашу трудноћу. Такође, да ли бисте се заиста осећали удобно на скијама са великим стомаком? Промене на телу (карлица испред, увећани пречник стомака, губитак флексибилности, итд.) могу утицати на вашу равнотежу и способност кретања. За сноубординг, иста прича. Ваш организам као будућа мајка, већ се бори против хладноће, јесте треба мало одмора. Није ли празник створен за то? У сваком случају, ове године нисам сигуран да ли можете да обучете скије…
Који зимски спортови, трудна?
Skiing. Како је ризик од пада много мањи него у алпском скијању, можете га вежбати док чекате бебу, све док је не форсирате! Уживајте у снежним пејзажима и тишини планине. Зауставите се чим се осетите уморно или превише без даха.
Сновсхоес. Идеална активност! Уживате у пејзажу док одржавате своју форму. Идите својим темпом. Ходање, које подстиче циркулацију крви, је спорт који се препоручује трудницама са тешким ногама.
У сваком случају, не заборавите да се добро покријете и понесете са собом флашу воде и ужину (житарице, суво воће и сл.) да повратите снагу, ако је потребно! Скијалишта се све више диверзификују. више њихове активности. Ако вам се ниједан од ових спортова не допада, сигурно ћете пронаћи биоскоп, базен или хидромасажне каде да се загрејете. Иначе, господина увек можете чекати на дну падина, уживајући, не у чаши куваног вина (да ли треба да се сетите да је алкохол у трудноћи забрањен?), већ у доброј чоколади!