Стање грипа се обично јавља током промене годишњих доба како се приближава зима. Као превенцију или за сузбијање симптома чим се појаве, препоручује се да у своју исхрану укључите производе који садрже мноштво витамина и хранљивих материја неопходних за правилно функционисање имуног система, као што су воће, поврће, житарице или млечни производи . . Према неколико студија, недостатак само једног од ових микронутријената: цинка, селена, гвожђа, бакра, калцијума, фолне киселине и витамина А, Б6, Ц и Е2,3, може да изазове дисфункцију имунолошке одбране. Важно је имати разноврсну исхрану и пре свега избегавати конзумирање хране са високим садржајем транс или засићених масти и брзих шећера. Воће и поврће уопште треба конзумирати у великим количинама, а посебно у случају стања налик грипу. Антиоксиданси које садрже помажу у борби против слободних радикала, што подстиче јачи имуни систем.