Садржај
Флов Флек фитнес тренинг је правац који се заснива на методологији пилатеса и допуњен је елементима других програма.
Правилна вежба повећава тонус мишића, а такође развија флексибилност. Још боље држање, покрети стичу пластичност. Такав смер се може сматрати самосталном обуком или додатком уобичајеним активностима. Ако овако тренирате, можете се брзо вратити у првобитно стање након напора.
Ова техника се може користити за активности на отвореном. Ако се све уради исправно, токсини ће бити испрани из тела, због чега ће се спречити губитак виталности. Благотворни ефекат се може осетити након прве сесије.
У овом случају се бирају само најбоље и најефикасније вежбе. Захваљујући томе, тело се оптерећује на сложен начин - свака мишићна група се разрађује.
Предности Флов Флек тренинга
Као што је горе поменуто, основа Флов Флек технике је хармоничан ефекат. Истезање мишића се врши приликом извођења спорих вежби. Тако се акумулирана млечна киселина безбедно ослобађа.
Употреба ове технике вам омогућава да побољшате не само физичку форму и расположење, већ и:
- Оптимизирајте рад срца и крвних судова.
- Побољшати опште стање.
- Вратите сан у нормалу.
- Смањите умор.
- Убрзати метаболизам.
- Смањите стрес на зглобовима. Тако се спречава остеохондроза.
- Смањите ризик од повреда услед прекомерне употребе или несреће.
- Оптимизирајте циркулацију крви.
- Исправите своје држање.
Важно је напоменути да нежно истезање зглобова и мишића утиче на унутрашње органе. Ово побољшава проток крви, нормализује крвни притисак и стимулише респираторни систем. Побољшава се и рад трбушне дупље и гастроинтестиналног тракта.
Коме ће користити комплекс вежби Флов Флек
- Људи који дуго остају у једном положају или се баве седентарним радом. – Недостатак кретања често изазива здравствене проблеме. Управо он је основни узрок вишка наслага соли, као и поремећаја циркулације. У овом случају може доћи до неспретности у покретима, као и до бола.
- Људи који често доживљавају емоционални стрес. – Мишићно ткиво грлића материце током стреса је увек у напетости. Због тога је често поремећена циркулација крви, а почиње и гладовање мозга кисеоником. Тако се изазивају главобоље. Неуспех крвотока је један од разлога за развој остеохондрозе у кичми.
Важно је напоменути да је ова техника погодна и за почетнике и за људе који се професионално баве спортом. Чињеница је да многи од њих занемарују истезање. Ови покрети оптимизују рад срца пре тренинга, као и прилагођавају респираторни систем и побољшавају метаболизам. На тај начин се мишићно ткиво може припремити за активан рад који се обавља током интензивног тренинга.
Како да почнете са Флов Флек тренинзима
- Да бисте почели да вежбате по методи Флов Флек и не бисте се повредили, морате се упознати са контраиндикацијама таквог сета вежби. Штавише, у почетној фази се препоручује да користите услуге тренера или да личите на специјализоване часове.
- Ово ће омогућити да се елиминишу грешке које почетници често праве у почетним фазама. Штавише, користећи услуге тренера са солидним искуством, можете видети повољан резултат тренинга након недељу дана редовних часова.
- Убудуће можете сами да наставите са тренинзима, колико год је то могуће, поштујући препоруке тренера, али и лекара. Само такав приступ ће осигурати ефикасност и избјећи повреде, као и сродне проблеме, за чије отклањање ће бити потребно уложити много времена, труда и новца.