Очекивани животни век се продужава и док наука не каже другачије, имамо само једно тело да живимо све године које нас чекају. Свакодневно, сви ми изводимо покрете напора у којима морамо да имамо адекватан тон, као што је када родитељи држе своју децу, приликом куповине или у тако одуговлачењу. промене ормана и пролећно чишћење. Један од тренинга који се показао најефикаснијим за одржавање форме је функционални тренинг. А лични тренинг усмерена на побољшање свакодневних функција и повећање квалитета живота оних који га практикују у коме главни актер нису машине или ременице већ само тело.
Док вежбе уз помоћ машина имају тенденцију да раде на веома специфичним мишићима, функционални тренинг се састоји од вишезглобних и вишемишићних вежби које настоје да развију интелигенцију људског покрета, тј. биомеханика у извођењу радње. То је тренинг који, за разлику од већине, није рођен ни за елитне спортисте ни за војне припреме, али тражи корисност за свакога како би био прикладан за свој дан.
Гледано на овај начин, чини се очигледним да је главна машина за вежбање у овом случају само тело, а најрепрезентативније вежбе су добро познате даске, чучњеви са или без оптерећења, искораци, дизање руку и руку. Трицепс, мртво дизање, замах гиром, трзај и чист и доминира.
Ове вежбе се изводе са једноставним елементима као што су лопте, ТРКС траке или бучице и савршено су прилагођене потребама и капацитетима сваког појединца тако да се циљеви постижу на веома персонализован начин, побољшавајући традиционалне физичке капацитете као што су снага, издржљивост или брзина , док оптимизује друге као што су равнотежа, координација или стабилност.
Предности
- Побољшава држање и стабилност тела.
- Постиже опште тонирање.
- Избегавајте повреде на дневној бази.
- Помаже у сагоревању телесне масти и рекомпозицији тела.
- То је добар спортски додатак за подршку другим дисциплинама.
- Генерише оптималне резултате прилагођене индивидуалним потребама.
Мане
- Укључујући мишићне групе, отежава специфично тренирање одређених мишића.
- Генерално користи мање отпора ограничавајући развој тренинга снаге.
- Употреба слободне тежине може проузроковати повреду због неправилног држања.
- Нестабилно кретање може повећати ризик од повреда.