Повремени пост укључује кратке, али редовне постове. Постоји неколико формата: формат 16/8, који се састоји од дистрибуције оброка на 8 сати дневно и поста осталих 16 сати, на пример тако што се једе искључиво од 13 до 21 сат, сваки дан. Пост се такође може обављати 24 сата недељно, по могућности истог дана сваке недеље.

24-часовни пост проучаван је у истраживању Јуте на 200 здравих људи¹. Резултати су показали да стрес или глад изазвани гладовањем подстичу сагоревање масти и доводе до драматичног повећања нивоа хормона раста (ГХ), по стопи од 2000% код мушкараца и 1300% код мушкараца. жена. Овај хормон помаже у очувању мишићне масе и регулише ниво глукозе у крви, што утиче на смањење ризика од резистенције на инсулин или развоја дијабетеса.

Поред тога, повремени пост би се борио против оксидативног стреса и тиме очувао младост мозга, као и функције памћења и учења.².

Ц. Лаурие, Пост с времена на време, добар за кардиоваскуларно здравље и линију, ввв.ланутритион.фр, 2013 [консултирано 17.03.15] МЦ Јацкуиер, Предности интермитентног поста, ввв.ланутритион.фр, 2013 [ консултовано дана 17.03.15.]