Као што знате, да бисте изгледали добро и осећали се одлично, прво морате да се опростите од вишка килограма. Огроман број свих врста дијета нуди нам начине да се изборимо са вишком килограма који захтевају изузетну снагу воље и прете да униште кредитну картицу и новчаник. Постоје ли универзалне методе које дају хармонију без строгих строгости? Нажалост, позната изрека – „лепота захтева жртву“ – још увек није укинута, а без довољне физичке активности неће бити могуће безбедно и ефикасно смршати. Међутим, наука не стоји мирно, а научници откривају све више нових метода борбе са вишком килограма. Један такав начин да изгубите тежину је да једете храну која сагорева масти. Међутим, не смемо заборавити да се ниједан прехрамбени производ неће ослободити телесне масти без уравнотежене исхране и довољне физичке активности. Гингер. Ђумбир спада у такозване „вруће“ производе. Обезбеђује одлично лучење и снабдевање желуца крвљу, чиме се убрзава метаболизам тела. Због високог садржаја етеричних уља, ђумбир поспешује метаболизам, што доприноси најбржем сагоревању масних ћелија. Поред тога, ђумбир побољшава стање коже, чинећи је младом и лепом. Купус. Бели купус, карфиол, броколи су стални помоћници у борби против вишка килограма. Бели купус делује као четка у телу и тако га чисти од токсина. Броколи је складиште витамина и минерала. Главни је индол-3-карбинол, који нормализује размену естрогена - женских полних хормона. Карфиол је други после броколија по садржају витамина. Купус је нискокалорични производ, тако да се може јести готово без ограничења. Краставци. Краставци су ефикасно средство за мршављење, али су, као и већина других биљних производа, сезонски и доносе максималну корист током свог природног периода сазревања. Препоручљиво је да се једу у оној фази зрелости када су плодови још мали, тврди, хрскави, а семе није у потпуности развијено. Ако је могуће, кора од краставаца се не љушти, јер је у њој концентрисана већина витамина и минерала. Краставци имају диуретички ефекат на људски организам, што га у комбинацији са ниским садржајем калорија чини незаобилазним прехрамбеним производом за људе који се боре са вишком килограма. Цимет. Овај зачин се однедавно користи у борби против вишка килограма, али је већ успео да се етаблира као одлично средство за сагоревање масти. Цимет снижава ниво шећера у крви, чиме подстиче складиштење масти. У чај, кафу, кефир можете додати цимет, а ако попијете напитак од мешавине ½ кашичице цимета, попареног кључалом водом са 1 кашичицом меда, онда ће се маст једноставно отопити. Грејпфрут. Дијета са грејпфрутом није мит. Истраживачи са клинике Сцриппс открили су да су они који су јели пола грејпфрута током 12 недеља изгубили у просеку 1.5 кг. Јединствена хемијска својства овог цитрусног воћа, буквално напуњеног витамином Ц, смањују ниво инсулина, што доприноси губитку тежине. Ово невероватно воће је најактивнији „убица“ масти у телу. Због високог садржаја флавоноида нарингина, има снажно холеретичко дејство, чиме доприноси разградњи масти које у организам улазе храном. Али у исто време, мора се запамтити да се грејпфрут мора јести без чишћења унутрашњих горких мембрана, јер је у њима садржана супстанца која сагорева масти. Зелени чај. Најмоћнији убица масти је зелени чај. Истраживања показују да екстракт зеленог чаја убрзава метаболизам и може помоћи у губитку тежине. Овај чај побољшава расположење и може имати антиканцерогена својства, као и да помаже у превенцији срчаних обољења. Ово је веома тренди пиће међу звездама. Садржи велику количину природног кофеина, који убрзава метаболизам у телу за 15-20%. Зелени чај лако избацује не само поткожну масноћу, већ и најопаснију такозвану висцералну – унутрашњу масноћу. Ако пијете 3 шоље зеленог чаја дневно, чак и најдебља особа ће изгубити тежину. Вода. Нова студија показује да вода убрзава губитак тежине. Немачки истраживачи су открили да пијући око 500 г воде дневно, учесници студије повећавају стопу сагоревања калорија за 30%. Вода је такође природни супресант апетита, који избацује со и токсине из тела. Ако пијете довољно воде, такође можете избјећи грешку да жеђ замијените за глад. Малина. Малина – садржи воћне ензиме који подстичу разградњу масти. Пола чаше малина, поједених пола сата пре оброка, помоћи ће стомаку да се носи са обилном гозбом. Ова бобица убрзава метаболизам. Поред тога, 100 грама малине садржи само 44 кцал. Сенф. Сенф стимулише лучење желудачног сока и побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта. Поморанџе. Ко је рекао да је храна која сагорева масти нужно нешто досадно, дијетално и безукусно? Једна поморанџа "тежи" само 70-90 калорија. И што је најважније: након овог воћа осећај ситости траје око 4 сата. Хрен. Ензими који се налазе у корену рена помажу у сагоревању масти. Бадем. Само 40% масти у бадемима се вари. Преосталих 60% напушта тело без времена да прође кроз фазе раздвајања и апсорпције. То јест, бадеми засићују и истовремено не остављају за собом непотребне калорије. Пасуљ. Махунарке су извор биљног протеина, који је толико неопходан нашем телу. Сам протеин је метаболички, што му даје могућност да лако сагорева масне ћелије. Другим речима, за асимилацију протеинске хране тело троши много енергије коју узима из сопствених резерви масти. Нутриционисти препоручују пасуљ уместо прилога или додавања у салату. Кокосово млеко. Кокосово млеко садржи масти које убрзавају ваш метаболизам. Ананас. Ананас садржи ензим бромелаин, који се донедавно сматрао активним сагоревачем масти и нашироко се рекламирао у производима који помажу у борби против вишка килограма. Нажалост, научници су открили да под утицајем желудачног сока губи своја ензимска својства. Али ипак, ананас помаже у побољшању варења и успешно смањује осећај глади. Папаја. Папаја – садржи ензиме који делују на липиде и разлажу протеине. Међутим, нема смисла ићи на дијету од папаје, јер ензими губе своју активност 2-3 сата након ингестије. Да бисте постигли жељени ефекат, папају треба конзумирати непосредно пре оброка, током оброка или одмах после њега. Јабуке и крушке. Жене са прекомерном тежином које су јеле 3 мале јабуке или крушке дневно изгубиле су више килограма на нискокалоричној дијети у поређењу са онима које нису додавале воће својој исхрани. Овај закључак су дошли истраживачи са Државног универзитета у Рио де Жанеиру. Они који су јели поврће укупно су уносили мање калорија. Дакле, следећи пут када пожелите слатко, узмите ову нискокалоричну ужину богату влакнима. Дуже ћете се осећати сити и мање јести. Овсена каша. Одличан извор растворљивих влакана (7 г на 2 шоље). Даје осећај пуноће и енергије потребну за физичке вежбе. Млекара. Млечни производи, осим млека, повећавају количину хормона калцитриола у телу, који тера ћелије да сагоревају масти. Млечни производи са ниским садржајем масти – јогурт, кефир, свјежи сир, јогурт, према мишљењу стручњака, помоћи ће у губитку килограма и смањењу количине новосварљивих масти. на основу материјала бигпицтуре.ру
2022-11-11