Оптимизам је сада у тренду — охрабрени смо да „на живот гледамо са осмехом“ и „у свему тражимо добро“. Да ли је то толико корисно, каже психотерапеут Витни Гудман.
Мисли могу променити животе. Вера у најбоље помаже да се тежи више и не губи наду. Истраживања показују да оптимисти свакодневно доживљавају мање стреса и мање су склони депресији. Осим тога, осећају се боље од оних који живот виде у тамним бојама.
Али да ли је оптимизам заиста кључ за срећан живот без проблема?
Опште је прихваћено да је позитива лек за све проблеме. Чак се и оболелима од рака саветује да на свет гледају са оптимизмом, уз образложење да је то изузетно важан, ако не и неизоставни део успешног лечења. У ствари није. Оптимизам не гарантује да ћемо живети срећно до краја живота. Позитивне мисли могу утицати на здравље, али то није једини важан фактор, а способност да се у свему види добро није спас од непријатних ситуација: само олакшава њихово доживљавање.
Шта се дешава када позитивност изненада престане да функционише и наиђемо на проблеме? Када нам други саветују да све лакше сагледамо, а изгледа немогуће?
Ови савети нас терају да се запитамо зашто не успевамо: зашто не можемо другачије да гледамо на свет, више ценимо оно што раде за нас, чешће се смејемо. Чини се да сви около знају тајну којој су заборавили да нас посвете, па стога ништа не функционише. Почињемо да се осећамо изоловано, усамљено и несхваћено, пише Витни Гудман.
Ако ускратимо вољенима право да изразе своја права осећања, оптимизам постаје токсичан.
Не остављајући простора за праве емоције иза позитивног погледа на свет, сами себе увлачимо у замку. Ако нема могућности да се проживи кроз емоције, онда нема личног раста, а без овога, свака позитива је само претварање.
Ако себи и вољенима ускратимо право да изразимо права осећања, оптимизам постаје токсичан. Кажемо: „Погледај са друге стране — могло би и горе“, надајући се да ће се саговорник осећати боље од такве подршке. Имамо добре намере. А можда би истина могла бити много гора. Али такве изјаве обезвређујеју осећања особе и лишавају га права на негативне емоције.
Много је предности позитивног размишљања, али понекад је боље гледати на свет кроз ружичасте наочаре. Тада ћемо моћи да видимо и добро и лоше у ономе што се дешава, што значи да можемо да пребродимо ситуацију и да је живимо.
У друштву особе која се осећа лоше, често нам је тешко. Још је теже не покушати ништа да урадите. Осећамо се беспомоћно и желимо да исправимо ствари. Ова беспомоћност нас тера да кажемо баналности које иритирају све, на пример:
- „Погледај са друге стране“;
- „Људи се погоршавају, а ти се жалиш“;
- „Осмех, све је у реду“;
- „Само гледајте на свет позитивније.“
Можда нам се чини да ће ове фразе некако помоћи, али тешко да је то случај. Да смо на месту саговорника, и сами бисмо сигурно доживели иритацију. Па ипак, понављамо ове флоскуле изнова и изнова.
Тешко је само гледати колико је вољена особа лоша. Па ипак, само бити ту је најбоља ствар коју можете учинити за њега и за себе. Схватите да оно што се дешава може бити проблем. Можда ће касније то бити корисно искуство, али сада боли.
Покушајте да себи и саговорнику не ускратите право на негативне емоције. Најбоља ствар коју можете учинити за другог је да слушате и покажете разумевање. Ево неколико речи које би могле помоћи:
- „Реци ми како се сада осећаш“;
- "Разумем";
- „Реци ми, ја те пажљиво слушам“;
- „Замишљам како је”;
- „Разумем да вам је ово веома тешко“;
- "Желим да помогнем";
- "Верујем ти".
Поновите речи саговорника да покажете да слушате. Користите говор тела да покажете интересовање: пажљиво погледајте саговорника, померите се према њему када говори. Мање причајте а више слушајте.
Лекција из ситуације се може научити тек након прихватања и доживљавања емоција. Тек након тога долази време за позитиван став.
И песимистима и оптимистима је потребно време да се изборе са тешком ситуацијом и преживе оно што се дешава.
Врло често они који на свет гледају позитивно могу пронаћи смисао чак иу тешким и непријатним ситуацијама. Они могу да их прихвате без да криве себе или вољене. Флексибилност размишљања је обележје таквих људи.
Песимисти често криве себе и своје вољене када се нешто лоше деси. Оштри су критичари, често им је тешко да препознају чак и своја објективна достигнућа. Али и песимистима и оптимистима је потребно време да се изборе са тешком ситуацијом и преживе оно што се дешава.
Покушајте да запамтите следеће:
- У реду је ако не можете одмах да се заљубите у себе.
- Нормално је ако не изађете да гледате на свет позитивније.
- У реду је узети времена да себи опростите и суочите се са трауматичном ситуацијом.
- У реду је ако осећате да сада неће бити боље.
- Нормално је ако мислите да је ово што се дешава једна велика неправда.
- Вољети себе није једнократан процес, може потрајати.
- Само зато што мислите да је сада све лоше, не значи да ће увек бити овако.
- Неке ствари се једноставно десе. Нема ништа лоше у доживљавању негативних емоција због овога. Не морате да се осећате добро све време.
Гледати на свет са оптимизмом је, наравно, дивно. Али немојте себи и вољеним лишити права на негативне емоције. Права, а не токсична, позитивност је начин суочавања са невољама и учења из њих, уместо да их игноришемо и обезвређујемо бол који доживљавамо у тешким ситуацијама.
О аутору: Витни Гудман је психотерапеут, специјалиста за породицу и брак.